眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説!

疲れが取れない、謎の不調がある、頭痛やイライラ、目・肩・腰の疲れや痛みを解消したい、という方に超おすすめの本として紹介されています！

これらの症状には全て自律神経が深く関わっているからだそうです。自律神経について理解し、しっかりと整えることができれば、あらゆる不調をなくして絶好調の体調を手に入れることができると解説されています。

自律神経が乱れると、心と体に様々な不調が現れ、まるで「人生が超絶ハードモード」のようになってしまうとか。しかし逆に、自律神経を整えることができれば、以下のような素晴らしいメリットがあると紹介されています。

• •謎の不調やだるさが吹き飛ぶ
• •心と体と脳のパフォーマンスが高まる
• •血の巡りが良くなり、見た目も良くなる（肌が綺麗になり、生き生きと活力が出る！）

この本では、自律神経を整えるための具体的な方法として、特に重要な3つの柱が挙げられています。

1. 食事
   • •腸内環境を整えることが非常に重要だそうです。腸と自律神経は密接に関係しているため、食物繊維が豊富な食事を心がけることが推奨されています。
2. 運動
   • •激しい運動は不要で、ストレッチや散歩といった軽い運動でOKだと解説されています。体を動かして血流を良くすることで、自律神経が整うとのことです。
3. メンタルケア
   • •ストレスや不安にうまく対処することが、自律神経を整える鍵だと紹介されています。科学的に効果が高いストレス解消法や、不安との向き合い方についても触れられています。

さらに、誰でもすぐに実践できる「超効果が高い」と紹介されている豆知識もポイントです。

• •朝起きてすぐ、コップ1杯の水を飲むこと
• •夜は湯船に浸かること

これらの簡単な習慣が、自律神経を整えるのにとても効果的だそうです。自律神経について学ぶことは、めちゃめちゃ価値があると紹介されています。