仕事も対人関係も 落ち着けば、うまくいく

人前に出ると緊張してしまい、本来の実力を発揮できないと悩んでいる人におすすめの本として紹介されています。特に、真面目で繊細な人ほど陥りがちな「大勢の前だと話せない」「苦手な相手がいると話がまとまらない」といった悩みに寄り添う一冊だそうです。過度な緊張が引き起こす不安やイライラ、不眠といった症状に悩む多くのビジネスパーソンにも役立つとされています。

本書では、精神医学や心理学の観点から緊張を和らげ、落ち着いて本来の力を発揮するための具体的な方法が解説されているとのこと。どんな場面でも平常心を保ち、自然体でいられるためのヒントが見つかるそうです。

心の仕組みを知り、落ち着きを取り戻す

気持ちが落ち着かなくなる原因の多くは、自分自身の考え方にあると指摘されています。

• •長期的な視点を持つ: 目先のことだけに囚われると視野が狭まり、不安が増してしまうそうです。長期的な目標を見据えることで、多少の失敗にも柔軟に対応できるようになるとか。
• •他人と比較しない: 他人の表面的な部分だけを見て焦るのではなく、自分の強みに目を向けることが大切だとされています。仕事以外のことでも自分の良い面を意識することで、自己肯定感が高まり、ポジティブな気持ちを持てるようになるそうです。
• •失敗を恐れない「理系思考」: 実験が失敗の積み重ねであるように、失敗を恐れず最終的な成功を目指す考え方をすることで、アクシデントに強くなれると解説されています。

慌てない心を作るための3つのステップ

緊張や不安の多くは、自分の思い込みや決めつけが原因となっているそうです。以下の点を見直すことで、冷静に行動できるようになると紹介されています。

• •誤った潜入感を変える: 「自分だけは大丈夫」という思い込みを捨て、いい意味での楽観主義を持ち、失敗を織り込み済みで考えることが大切だとか。
• •誤った考え方を変える: 完璧を目指さず、適度な緊張は集中力を高めるとポジティブに捉えることが推奨されています。辛い時は「逃げる」という選択肢を持つことも、心を楽にするコツだそうです。
• •誤った行動を変える: 失敗した時に同じ方法を繰り返すのではなく、別のやり方を試すことが重要だとされています。

自信の育て方

• •「まあいいか」と諦めない: 嫌なことがあっても諦めるのではなく、「どうすれば良くなるか」を考え、怒りを前向きなエネルギーに変える習慣が大切だそうです。
• •考える力を鍛える: 知識の量よりも、未来を予測し、多くの選択肢の中から最適な方法を見つける考える力を鍛えることが、自分らしく生きるために重要だとされています。
• •取りえを磨く: 苦手なことの克服に時間を使うより、自分の得意なことを伸ばす方が自信につながるとのこと。どこでも通用する自分だけの武器を持つことが推奨されています。

まだまだ紹介しきれていない部分が多いものの、どんな場面でも平常心を保ち、自然体でいるためのヒントが見つかるおすすめの本だと紹介されています！