自分のやる気が上がるのは、どっち？

「やる気が出ない」という悩みに対し、気合で乗り切ろうとするのではなく、脳科学の観点からやる気を引き出すための具体的な選択肢を提案してくれる一冊として紹介されています。自分に合った方法を見つけることで、やる気を取り戻す第一歩になる、おすすめの本だそうです。

やる気が上がる目標の立て方

• 目標の高さ
  • •高すぎても低すぎてもやる気は出にくいとされています。
  • •最もやる気を引き出せるのは、「頑張ればクリアできそうだけど少し不安もある」という絶妙なレベルの目標だとか。
• やることリスト
  • •行動と結果が明確になり達成感を得られるため、毎日リストを作ることが推奨されています。
  • •プレッシャーにならないよう、タスクは5つ程度を目安にするのが良いそう。
• 目的と目標
  • •人生の羅針盤である「目的」と、具体的なステップである「目標」がしっかり繋がっていると、日々の業務に意味を見出せ、それがやる気の原動力になると解説されています。

やる気が上がる口癖

• 「きっとできる」と「まあいいか」
  • •「まあいいか」という言葉には、気持ちを切り替える力があると紹介されています。ただし、その後の具体的な反省と改善策を考えることが重要だそうです。
• 愚痴を言うか言わないか
  • •愚痴は脳が「その問題を見直しなさい」と伝えているサインであり、必ずしもやる気を下げるわけではなく、むしろやる気を下げない効果があるとも言えるそう。現状と折り合いをつけ、気持ちのバランスを保つ手段として機能するとのことです。

やる気が上がる仕事の習慣

• 仕事がマンネリでつまらない時
  • •マンネリを単なる退屈と捉えず、業務改善のチャンスとして活かすことが重要だとされています。
• 反省の仕方
  • •過去の失敗を悔やむのではなく、「次はどうするか」と未来に焦点を当てることで、やる気を高める反省ができると紹介されています。
• 「焦り」という感情
  • •焦りやイライラは、脳科学的にはやる気の現れとも言えるそうです。脳が「うまくいくはずだから早く達成しよう」と働きかけているサインなので、その感情をやる気として活用し、行動に移すことが重要だとか。