不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる

疲れが取れない、謎の不調がある、何をするにもやる気が出ない、そんな悩みを抱える人にとてもおすすめの本！として紹介されています。
本書はアンチエイジング、つまりいつまでも若々しくいるための方法が、3000以上の科学的なデータを基に徹底的に解説されているそうです。

アンチエイジングを学ぶことで、以下のような莫大なメリットが期待できるとのこと。

• •健康寿命が伸びる
• •活力が湧く
• •人生の幸福度・満足度が上がる
• •体調が良くなる
• •脳・体・メンタルのパフォーマンスを上げられる

鍵を握る「ホルミシス」とは？

本書の核となるのが「ホルミシス」という機能。これは、体に眠っている回復力が「痛み」によって目覚める仕組みだそうです。
若返りのためには、「苦痛」と「回復」のサイクルを回すことが必要だと解説されています。

• •苦痛: 運動、効果的な食事、適度なストレス、サウナ、ファスティング（断食）など
• •回復: 睡眠、栄養、休養

驚くべきことに、野菜や果物に含まれるポリフェノールなどの「少しの毒」が、体に良い刺激（痛み）となってホルミシスを発動させるのだとか。この知識があれば、日々のストレスさえも「若返りのチャンス！」とポジティブに捉えられるようになるかもしれません。

自分に合った方法が見つかる！目的別ロードマップ

「何から始めればいいかわからない」という方でも安心！本書では、目的別に何から実践すべきかがわかる4つのロードマップが用意されているそうです。

• •初心者向け
• •体力アップ（疲れやすい、集中力が低い人向け）
• •肌改善（見た目の若々しさを高めたい人向け）
• •脳機能＆メンタル改善（気分の落ち込みや頭のぼんやり感がある人向け）

自分の目的に合わせて、効果の高い方法から試せるのは嬉しいポイントです。

新しい挑戦で脳を活性化させる「エクスポージャー」

脳機能やメンタルを改善したい人には、軽いストレスを感じるポジティブな行動「エクスポージャー」がおすすめされています。
新しいスポーツや学び、いつもと違う道を通る、利き手でない手を使ってみるなど、小さな挑戦でも脳に良い刺激を与え、ホルミシス効果を発動させるとのこと。

「今年読んだ中で現時点ではダントツ1番おすすめの本！」と紹介されるほど、役に立つ情報が満載の一冊のようです。