医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？

サウナがなぜこれほどまでに気持ちよく、疲れが吹き飛ぶのか、そのメカニズムを医学の観点から解説している本として紹介されています。「おいおいサウナ最強やんか！」と思わず声が出てしまうほど、驚くべき効果が満載だとか！

この本によると、サウナはただの娯楽ではなく、全てのビジネスマンが取り入れるべきスキルだそうです。サウナの本当の力を引き出すには、「サウナが全体、水風呂がメイン、外気浴がデザート」という考え方が重要とのこと。この正しい入り方を実践することで、心身ともに最高の状態へと導かれると説明されています。

この本で解説されているサウナのすごい効果！

• •脳疲労が取れる（サウナ最大のメリットだそう！）
• •頭が良くなる（ワーキングメモリや集中力の向上）
• •アイデアが湧きやすくなる
• •メンタルが安定する
• •睡眠の質が上がる
• •目・肩・腰の疲労が取れる
• •肌が綺麗になる
• •痩せやすくなる

「整う」の正体が科学的にわかる！

サウナ好きが追い求める、あの最高の快感「整う」状態。その正体は、体内で起こる奇跡的な現象にあると解説されています。
サウナと水風呂という極限状態を乗り越えることで、脳内にはアドレナリンやエンドルフィンといった快感物質が分泌されるそうです。
そして外気浴に移ると、体は副交感神経が優位になりリラックスモードに入る一方、脳にはまだこれらの快感物質が残っているため、「体は究極にリラックスしているのに、頭は冴えわたっている」という、非常に珍しい状態が生まれるとのこと。これが「整う」の正体だとか。この仕組みには、感動のあまり声を出してしまったそうです！

医学的に正しいサウナの入り方

一番大切なのは「自分が一番気持ちいいと感じる入り方」をすることだそうですが、医学的な目安も紹介されています。

• •基本: 「サウナ→水風呂→外気浴」をワンセットとして、3〜4セット繰り返す。
• •サウナ: 5〜10分。心拍数がいつもの2倍になるか、背中の真ん中が温まるのが目安。
• •水風呂: 数十秒〜2,3分。心拍数が通常に戻るか、気道がスースーし始めるのが目安。
• •外気浴: 5〜10分。横になるのがベスト。

サウナブームの中、この一冊で医学的な知識を身につけ、心と体のパフォーマンスを最大限に高めてみてはいかがでしょうか。