眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説!

「疲れが取れない」「なんだか原因不明の不調がある」「頭痛やイライラ、肩こりがつらい」…そんな悩みを抱える方へ超おすめの一冊として紹介されています！
これらの症状には自律神経が深く関わっており、自律神経について理解すれば、あらゆる不調を解消して絶好調の体調を手に入れることができるそうです。

自律神経は心と体の「スイッチ」！

自律神経は、体を活動的にする「アクセル（交感神経）」と、体を休ませる「ブレーキ（副交感神経）」からなる、体のオンとオフを切り替えるスイッチのようなものだと解説されています。
現代人は生活習慣の乱れやストレスでこのスイッチがうまく機能せず、様々な不調を引き起こしているのだとか。

• •心の不調: 不安、イライラ、やる気の低下、不眠など
• •体の不調: 頭痛、めまい、肩こり、便秘、疲労感など

逆に、自律神経を整えれば血の巡りが良くなり、心・体・脳のパフォーマンスが向上するだけでなく、肌がきれいになるなど見た目も良くなるという嬉しい効果も期待できるそうです。

自律神経を整える３つの具体的な方法

動画では、自律神経を整えるための鍵として、以下の3つが挙げられています。

• •食事: 腸内環境を整えることが超重要だそう。腸と自律神経は密接に関係しているため、野菜や果物などから食物繊維をしっかり摂ることが大切だと紹介されています。
• •運動: 激しい運動は不要で、ストレッチや20分程度の散歩といった軽い運動でOKだとか。体を動かして血流を良くすることが自律神経を整えることにつながるそうです。
• •メンタルケア: ストレスや不安にうまく対処することも重要。睡眠や入浴、笑うことといった効果的なストレス解消法や、不安は「行動」で解消するという考え方が解説されています。

明日からできる！超効果的な豆知識

特に効果が高い方法として、以下の2つが紹介されています。

• •朝起きたら、うがいをしてからコップ1杯の常温の水を飲む
• •夜は39～40℃くらいのぬるめのお湯に15分ほど浸かる

これらの簡単な習慣を取り入れるだけでも、自律神経を整えるのにとても効果的だそうです。
この本を読めば、自律神経の乱れからくる様々な不調を根本から改善し、心も体も最高のコンディションを手に入れるヒントが得られると紹介されています！