BRAIN DRIVEN （ブレインドリブン） パフォーマンスが高まる脳の状態とは

「やる気を出したい」「ワクワクしたい」「効率よく物事を達成したい」そんな方にとてもおすすめの本として紹介されています。
本書では、やる気やモチベーションに深く関わるやる気ホルモン「ドーパミン」を味方につけることで、人生を好転させる方法が解説されているそうです。

ドーパミンは生存や快楽に紐づいているため、人を突き動かすパワーが段違いに強く、私たちは日々ドーパミンに操られていると言っても過言ではないのだとか。
この強力なドーパミンをうまく利用し、味方につけるための具体的な方法として、以下の3つのポイントを抑えた目標設定が有効だと紹介されています。

• 目標達成の価値を明確にする
  • •達成後のメリットを明確にすることで、ドーパミンが分泌されてやる気が出るそう。
• 目標を細かく分ける
  • •大きな目標を年・月・週・日単位に細分化することで、小さな達成感を積み重ね、継続的にドーパミンを分泌させることができるとされています。
• 適切にフィードバックする
  • •50分作業して10分休憩し、その50分でやり終えたことを書き込む、といった具体的なフィードバック方法も紹介されており、「あ、これがドーパミンを操るということか、簡単じゃんてなります！」とその手軽さと効果の高さが語られています。

さらに、ドーパミンよりも土台として重要だとされているのが、幸せホルモン「セロトニン」です。
セロトニンは、他の脳内物質のバランスを調整する「脳というオーケストラの指揮者」とも例えられるほど重要で、まずはセロトニンによって心身のコンディションを整えることが、高いパフォーマンスを発揮するための鍵だと説明されています。
また、心理的安全状態を確保することも不可欠で、そのための具体的な方法も学ぶことができるそうです。

脳の仕組みを理解し、科学的なアプローチで自分のパフォーマンスを高めたい人にとって、非常に価値のある一冊だと紹介されています。