HAPPY STRESS （ハッピーストレス）　ストレスがあなたの脳を進化させる

「ストレスと向き合いたい」「心に余裕がない」「幸せを感じやすくなりたい」そんな人におすすめの本として紹介されています。

最先端の脳科学の事実を元に、ストレスを味方につけて最高のパフォーマンスと最高の人生に導く方法が解説されているそうです。一般的にネガティブな印象が強いストレスですが、神経科学の観点から見ると、厄介なだけの存在ではなく魅力もたくさんあるのだとか。

• ストレスは成長の源

  • •私たちの成長や幸せにも貢献してくれるものだと説明されています。
  • •苦難や挑戦など、多大なストレスがかかっているからこそ大きな感動が生まれるそう。ストレスは、私たちを大きく成長させてくれると紹介されています！

• ストレスとの向き合い方

  • •まずは、意識を自分の外側だけでなく内側に向ける（自己との対話）ことが、ストレスと付き合うための第一歩だとされています。
  • •人はポジティブなことよりもネガティブなものに注意を向けやすい「ネガティビティバイアス」を持っているとのこと。この性質を理解し、日常にあるささやかなポジティブな側面を見出して味わうことが大切だそうです。

• 具体的なストレス対策

  • •ちょっと疲れるくらいの運動は、ストレス反応を低減させるだけでなく、気を紛らわせる効果もあるのだとか。
  • •深呼吸は、リラックスを促す副交感神経を優位にする効果があるため、いざという時に使えるように普段から練習しておくと良いと紹介されています。

ストレス反応は生物にとって自然なものであり、なくすことはできないからこそ、その仕組みを理解してうまく付き合っていく必要があると解説されています。ストレスを「頼もしいパートナー」と感じられるようになるきっかけを与えてくれる一冊のようです。