SUPER HUMAN　シリコンバレー式ヤバいコンディション

「なんだかやる気が出ない…」「体がだるくて重い…」
そんな日々の不調は、ただの疲れではなく、体内に溜まった”ゴミ”が原因かもしれない、と紹介されています。

この本では、脳と体のコンディションを最高に保つための具体的な方法が解説されているそうです。その鍵となるのが、体内のゴミ出しです！

体のゴミを排出して、活力を取り戻す！

体内のゴミ（週末10日産物や炎症性タンパ質など）を外に出すことで、まるで小学生のように若々しく、活力がみなぎる状態を目指せるとのこと。
そのために重要なのが、高酸化物質とビタミンをしっかり摂取することだとか。

• •高酸化物質を多く含む食品: 野菜、ベリー類、ハーブ、香辛料、コーヒー、お茶、だチョコレートなど
• •ビタミンを多く含む食品: 野菜、果物、魚、肉、全流穀物など

何を食べるべきか、避けるべきかが具体的に示されているので、日々の食事を見直すきっかけになりそうです。

見落としがちな不調の原因とは？

体のコンディションを悪くするのは、悪い食べ物だけではないそうです。
実は、汚れた空気や慢性的なストレスも、体にゴミを溜める大きな原因になると紹介されています。

• •空気: 部屋のカビ毒などが体に悪影響を及ぼすため、定期的な換気や空気清浄機の使用が推奨されています。
• •ストレス: ストレス解消の本質はリラックスにあるとのこと。睡眠や運動、入浴といった科学的に効果が高いとされる方法が紹介されています。

結局、全ての土台は「睡眠・運動・食事」

様々なテクニックが紹介されていますが、結局のところ、最高のコンディションを作るための全ての土台は、睡眠・運動・食事この3つを整えることだと結論づけられています。
この3つを整えれば、脳と体の調子が上がり、「勝手にドバドバ活力が湧いちゃって」「人生イージーモードになります！」とまで紹介されていました！

• •睡眠: 7〜8時間の量を確保し、日中の日光や運動、寝る前のリラックスタイムで質を高めることが大切だそう。
• •運動: 週に2時間以上を目安に、有酸素運動と無酸素運動の両方を取り入れるのが理想的とのこと。
• •食事: 体に良いものを積極的に取り入れ、体に良くないものを避ける意識が重要だとか。

もっと賢くなりたい、仕事の生産性を上げたい、そして何より常に最高のコンディションでいたいと願う方におすすめの一冊として紹介されています。