自律神経の名医が教える 集中力スイッチ

「集中できないのはやる気や能力の問題ではなく、自律神経のバランスの乱れが原因の一つ」という視点から、集中力を高めるための具体的な方法が解説されている本だそうです。

自律神経を整えることで、誰でも集中力を持続できるようになると紹介されています。本書では、集中力は練習で鍛えられるものであり、その鍵を握るのが自律神経だと説明されているとのこと。
特に、仕事や勉強で長時間必要となる「持続集中力」を手に入れるためのノウハウが学べるそうです。

集中に入りやすくなる6つの習慣

集中力を高めるためには、特に午前中のゴールデンタイムを有効活用することが大切で、そのための具体的なステップが紹介されています。

• •ステップ1: 少しずつ起きる時間を早め、朝に余裕を作る
• •ステップ2: 朝一番のSNSチェックなどをやめ、情報をシャットアウトして心の平穏を保つ
• •ステップ3: 室内外の温度差を7度以内に保ち、自律神経への負担を減らす
• •ステップ4: 30分に1度の深呼吸で、脳や体に酸素を届ける
• •ステップ5: デスク周りを整理整頓し、やるべきことを明確にする
• •ステップ6: 1日の終わりに3行日記を書き、感情を整理する

パフォーマンスを最大化するヒント

究極の集中状態である「ゾーン」に入るための考え方や、全体の成果の80%は20%の要因から生まれるという「パレートの法則」を仕事に応用し、限られた集中力を本当に重要なことに注ぐ方法なども解説されているとか。

集中力に関して悩みを抱えている人にとって、おすすめの本だと紹介されています！