『時間術大全』レビュー｜朝に「ハイライト」の時間を作ったら、やりたいことが進むようになった

こんにちは、しゅりです。

今回は本のレビューで、『時間術大全――人生が本当に変わる「87の時間ワザ」』です。

結論：87個の「使えるものだけ拾う」本

先に結論です。この本は87個の時間ワザを全部やるための本ではなく、自分に効く数個を拾えたら勝ちの本だと思います。私は3つ拾って、「やりたいことができないまま1日が終わる」が目に見えて減りました。

どんな本か

• 著者：ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー（訳：櫻井祐子）
• 出版社：ダイヤモンド社（2019年6月20日）

GoogleとYouTubeで働いていた著者2人が、自分の時間を取り戻して「本当に重要なこと」に集中するための方法をまとめた本です。核になるのは時間を作る4ステップ——ハイライト（最重要事項を選ぶ）、レーザー（集中する）、チャージ（エネルギーを蓄える）、チューニング（振り返って改善する）——です。それぞれのステップにいろいろな戦術があって、ぜんぶ合わせると87個になります。単なる時間節約ではなく、「自分にとって意味のある時間」を確保することを目指す内容です。

こんな人におすすめ

• 「今日はこれをやろう」と思ったまま、夜になっていることが多い方
• 忙しさの正体がスマホやSNSの気がしている方
• 時間術の本を1冊だけ選びたい方（網羅的なので、ここから拾えます）

私に効いた3つの戦術

戦術08「ハイライトを予定に入れる」——大事なことの時間を先に押さえる

1日の中でいちばん大事なこと（ハイライト）のために、集中できる時間帯を先にブロックしてしまう戦術です。

私は、平日の起床から仕事が始まるまでをハイライトの時間として確保しています。以前は「今日はこれをやろう」と決めても、「まだ朝だし」「まだ昼だし」と先延ばしして、結局何もせずに夜を迎えることがよくありました。時間を決めたことで確実に取り組めるようになっただけでなく、朝いちばんにやりたいことを済ませると、清々しい気持ちで1日が始まるのが良いところです。

戦術30「時間クレーターに気をつけろ」——小さなきっかけの大きな損失

「時間クレーター」は、小さなきっかけから巨大な時間のロスが生じることを指す言葉です。本の中では、90秒で投稿した1つのツイートの反響が気になって長時間SNSを見続けてしまう、といった例が出てきます。

考えてみたら、私にもありました。金曜の夜、1週間がんばった開放感で夜ふかしする→土曜に寝坊して朝を失う→睡眠リズムが崩れて数日寝起きが悪い。数時間の夜ふかしが、その後数日の活力を削っていたわけです。気づいてからは金曜も平日と同じ時間に寝るようにして、土日の使い方が変わりました。

戦術84「日没をつくりだす」——夜を暗くする

チャージ（エネルギー回復）のパートで印象的だったのが、古代人の生活に寄せるという発想です。人間の体は、明るいと目が覚めて暗いと眠くなるようにできているのに、現代の夜は明るすぎる。だから人工的に「日没」を作る、という戦術です。

私はお風呂を済ませたら間接照明だけの部屋で過ごし、画面を見るのをやめるようにしました。これで寝つきが本当に良くなりました。眠りに悩んでいる方には、この戦術だけでも試す価値があると思います。

気になる点も正直に

87個という数は網羅的な反面、ぜんぶやろうとすると続かないと思います。目次から気になる戦術をつまみ食いする読み方が正解です。私も生活に残っているのは3つで、それで十分でした。

こばんの台帳

まとめ

日常に取り入れやすい戦術が多く、1つでも定着すれば読んだ価値がある本です。「やりたいことがあるのに、時間が溶けていく」タイプの方は、まず戦術08のハイライトから試してみてください。