片倉岳人さんが2026年のプライム感謝祭に向けて挙げたダイエットアイテム28品｜プロテイン唐揚げ、OpenDots 2、可変式ダンベルなど、薦めた理由をまとめ、値段・買える場所を調べました

パーソナルトレーナーの片倉岳人さんが、2026年のAmazonプライム感謝祭に合わせて、ダイエット向き・筋トレ向きのものを28品挙げた回です。

食事・料理

片倉さんの考えでは、痩せるかどうかでいちばん大事なのは食事。片倉さんが選んだのは、カロリーを抑えられるもの、たんぱく質が取れるもの、手間を減らせるものです。

味の素 PROTEIN唐揚げ｜電子レンジで温めるだけの、たんぱく質のおかず

鶏むね肉の冷凍の唐揚げです。片倉さんが優秀だと見ているのは、100gでたんぱく質が17.6gも取れるところ。

✓

片倉さんの推しポイント

• おいしくたんぱく質が取れる
• お弁当のおかずにも、忙しい朝にも使いやすい

味の素 PROTEINギョーザ｜100kcalあたり、たんぱく質約11.6gの餃子

片倉さんが個人的に超おすすめという、冷凍の餃子です。1個38kcalでたんぱく質4.4gなので、100kcalあたりでは約11.6g。片倉さんがよく勧めるギリシャヨーグルト（100kcalあたり10gくらい）よりも多い計算だそうです。

“

「

餃子でこれはなかなかないと思う

」

片倉さん

こんな人に

• ◯こんな人に：餃子が好きな人

味の素 プロテインスープ コーンクリーム｜熱湯で作る、温かいプロテイン

熱湯で溶かして飲む、コーンスープの味のプロテインです。片倉さんいわく、一般的なプロテインは水を入れてシェイカーで振る、冷たいものが多い。片倉さん自身はだいたい秋冬になると毎年買って、毎朝飲んでいて、1袋を使い切って、2袋買い足したそうです。

“

「

もうこれは秋冬は飲み続けるだろうなって感じ

」

片倉さん

こんな人に

• ◯こんな人に：寒い朝に冷たいものは飲みたくないが、たんぱく質は取りたい人

プライムジャワカレー 中辛｜ルウ1皿分のカロリーと脂質が、ジャワカレーの半分

片倉さんがダイエットの理想と考えるのは、好きなものをやめずに、カロリーを抑えたものへ置き換えること。

✓

片倉さんの推しポイント

• 好きなカレーを我慢しなくていい——ストレスがたまらず、続けやすい
• ルウを替えるだけなので、手間がかからない

カロリーと脂質が半分になるのは、同じハウス食品の「ジャワカレー」とルウ1皿分どうしを比べたときで、ごはんや具まで含めた1食が半分になるわけではありません。

片倉さん

こんな人に

• ◯こんな人に：カレーが好きな人

スケーター サラダチキンメーカー｜火を使わず、電子レンジでサラダチキンを作る

火を使うと、鶏むね肉を加熱するあいだずっと見ていないといけませんが、電子レンジならセットしたらその場を離れられる、と片倉さん。それに、コンビニでサラダチキンを買うより、鶏むね肉を買って家で作るほうがずっと安く済みます。

片倉さん

こんな人に

• ◯こんな人に：自炊の経験はあまりないが、食費を抑えたい人

エンペラータマリン 低温調理器｜温度を一定に保って、サラダチキンを作る

手軽さなら電子レンジ、味を求めるならこちら。低温調理器で作ると、コンビニなどのサラダチキンには戻れなくなるくらいおいしい、というのが片倉さんの評価です。

鶏むね肉は、加熱しすぎると硬くなり、足りないと食中毒のおそれがあります。片倉さんによると、断面が白くなっていても菌が残っていることがあるので、安全に作るには、肉の厚さに合わせた温度と時間を守るしかないそうです。お湯の温度を一定に保てる低温調理器なら、それができます。食品安全委員会も、低温調理では肉の見た目で安全に加熱できたかは判断できないとしていて、63℃で加熱するなら、肉の中まで63℃になってから30分保つよう案内しています。

✓

片倉さんの推しポイント

• 下にスタンドが付いていて、鍋に置ける
• ほかの低温調理器と比べて、結構コスパがいい

タニタ キッチンスケール KJ-216｜食材を量って、自炊のカロリーを計算する

痩せるには1日のカロリーを把握することが大事で、自炊なら食材の重さを量ってメニューのカロリーを計算する必要がある、というのが片倉さんの考えです。よく作るメニューは一度量ってカロリーとたんぱく質を出し、食事を記録するアプリに登録しておけば、同じ食材で作るときは量り直さなくて済む。

間食

片倉さんいわく、お腹が空いたのを我慢した結果、食べ過ぎてしまうなら、間食をはさむのはいい選択肢。ただしドーナツでは太るので、あらかじめ優秀な食品を用意しておくといいそうです。

inバー プロテイン ベイクドチョコ／ベイクドビター｜1本でたんぱく質約16gの、焼きチョコのバー

森永製菓のプロテインバーで、片倉さん自身は、苦みがあって甘すぎず、ミルクっぽくないビター派だそうです。カロリーは、どちらも200kcalくらいです。お腹が空いたときに、たんぱく質の補給をかねて食べるといい、というのが片倉さんの勧め方です。

片倉さん

こんな人に

• ◯こんな人に：チョコ系が好きな人

BODYSTAR プロテインスナック バーベキュー味｜1袋でたんぱく質20.6g、ポテトチップス好きの間食に

片倉さんいわく、袋を開けた瞬間からバーベキューの香りが強く、食べてみると意外とあっさりめ。それでもスナックを食べたい気持ちは満たしてくれるそうです。

片倉さん

こんな人に

• ◯こんな人に：スナックやポテトチップスが好きな人
• ◯こんな人に：飲むプロテインが苦手な人

三州製菓 糖質オフパスタスナック ソルト｜1袋72kcalの、ザクッと硬いスナック

ふにゃっとせず、ザクッと硬い食感がおいしい、と片倉さんが推すスナックです。味はコンソメ・トマト・ソルトの3つで、どれもおいしいけれど、好みはこの順だそうです。2袋を同時に食べることもよくあるが、それでも130kcalくらいなので気にしなくていい、という話でした。なお、2袋で130kcal前後になるのはコンソメかトマトで、ソルトは1袋72kcalです。

スマイル市場 減塩チキンジャーキー｜間食でいちばんのおすすめ

味とたんぱく質の量、塩分まで含めて選ぶなら、間食の中ではこのチキンジャーキーが飛び抜けておすすめ、と片倉さん。

✓

片倉さんの推しポイント

• ビーフジャーキーよりあっさりした味
• 鶏肉なので、たんぱく質がしっかり取れる——20gでたんぱく質約11g
• 減塩タイプなので、塩分をちょっと気にしている人にも

コーヒー

ネスプレッソ ヴァーチュオ ネクスト｜夕方以降はデカフェのカプセルで

片倉さんの話では、毎朝起きたらカフェインを取るのが恒例で、夏は0kcalのエナジードリンク、冷たいものがつらくなる冬はコーヒーが増える。そこで毎日使っているのが、このコーヒーメーカー。味の種類が多くて好みのものを探せるうえ、本当においしいそうです。ただ、片倉さんの場合、夕方以降にカフェインを取ると目がさえて寝つけず、睡眠に悪影響が出るので、その時間は飲めない。

“

「

デカフェがあるのが本当にありがたい

」

タンブラーに入れて持ち歩けば、散歩中にも飲めるそうです。デカフェのカプセルは「フォルタード デカフェ」があります。

片倉さん

こんな人に

• ◯こんな人に：コーヒーが好きな人

散歩・ウォーキング

食事を整えたら、体も動かしてほしい、と片倉さん。外を歩けば消費カロリーが稼げて、気分転換にもなるからです。

ニューバランス サポーティブリバウンドインソール｜1日1万歩で足が痛くなる人に、靴より安く替えられるインソール

片倉さんが痩せたい人によく勧めているのが、1日1万歩。ただ、歩いて足が痛くなって続かない人もいて、その原因は靴が1万歩に向いていないことだと、片倉さんは見ています。インソールなら靴を買い替えるより安く、それだけでも足の疲れ方がまったく違うそうです。

いろいろなインソールを履き比べてきた片倉さんが、今のところいちばんと挙げるのが、クッション性がとても高く、履き心地のいいこのインソールです。

片倉さん

こんな人に

• ◯こんな人に：1万歩歩こうと思っているが、靴を買うのはためらう人

Shokz OpenDots 2｜耳を塞がないイヤーカフ型で、散歩中も周りの音が聞こえる

片倉さんは耳あかが湿っているタイプなので、耳に入れるカナル型だと、耳あかが付いたりかゆくなったりして不快なのだそうです。耳に挟むこのイヤホンなら、その心配がありません。個人的には、イヤホンの中でこれがいちばんのおすすめだそうです。

✓

片倉さんの推しポイント

• つけ心地が自然で、長時間つけていられる——撮影中、つけていることを忘れていたほど
• 家事や作業をしながら、音楽を流しっぱなしにするのにも合う

“

「

オープンイヤーと思えないくらい低音も強いんで

」

映画を見るのにもいいと思う、と片倉さん。

家の中で体を動かす

これから寒くなると、雪で出歩けない日や、クマが出て外が怖い日もある、と片倉さん。そんな日に家の中で体を動かせるものを挙げていました。

STEADY ミニフィットネスバイク ST121｜机の下に置いて、座ったまま漕ぐエアロバイク

ふつうのいすに座ったまま漕げる、小さなエアロバイクです。一般的なエアロバイクほど場所を取らず、仕事机の下に置ける、と片倉さん。

片倉さん

こんな人に

• ◯こんな人に：デスクワークで座りっぱなしで、消費カロリーが稼げないと悩んでいる人

ALINCO 折りたたみフィットネスバイク AFBX4123AG｜膝が痛くなりやすい人に、畳めるエアロバイク

漕ぎ終えたら畳んでしまっておける、折りたたみ式のフィットネスバイクです。片倉さんがエアロバイクをすすめるのは、座って足を動かすだけなので、関節に負担がかかりにくいから。運動に慣れていない人が1万歩のウォーキングやランニングを始めると、先に関節を痛めてしまうことがよくあるそうです。

片倉さん

こんな人に

• ◯こんな人に：膝や股関節を痛めやすい人

向かないのは

• △向かないのは：体重が90kgを超える人

STEADY ルームランナー ST152｜家の中で歩く・走る

家の中で歩いたり走ったりできるマシンです。場所は取るうえ、マンションだと、歩くぶんには問題なくても、走ると音が出て難しいかもしれない、と片倉さん。自身もマンション住まいで、そうでなければ欲しかったそうです。

片倉さん

こんな人に

• ◯こんな人に：趣味でランニングをしている人
• ◯こんな人に：座って漕ぐエアロバイクより、足腰を動かす運動が好きな人

créer ステップ台｜2000円ほどで始められる踏み台昇降

ミニバイク、ALINCO のバイク、ルームランナーは場所を取るうえ、1万円は必ず超えてしまうので手を出しづらい、と片倉さん。そこで挙げていたのが、このステップ台です。台を上り下りするだけでも消費カロリーをそこそこ稼げて、使い終えたら立てかけておけるそうです。

片倉さん

合うかもしれないのは

• ◯合うかもしれないのは：運動を始めたばかりの人
• ◯合うかもしれないのは：その場の足踏みでは飽きるが、ほかのマシンほどお金はかけたくない人

FlexiSpot E8 スタンディングデスク｜疲れたら天板を上げて、立って仕事をする

スイッチ1つで天板を上げ下げできるデスクです。片倉さん自身、スタンディングデスクをかれこれ3〜4年使っていて壊れたことはなく、疲れたときは仕事中に天板を上げているそうです。

片倉さん

こんな人に

• ◯こんな人に：デスクワーク中にも体を動かしたい人

片倉さんはときどき、高くしたデスクの前でステッパーを踏みながら、仕事をしたりNetflixを見たりもしています。仕事のついでに体を動かすので、踏んでいる時間が一瞬で過ぎるそうです。使っているのは、ルネサンスのツイストエアロステッパー。ステッパーもおすすめだけれど、プライム感謝祭のセールの対象ではなさそうなので、この回の28品には入れていないそうです。番組の画面に写真が出たのは、SP-600 のチェスナットです。

筋トレ

体を引き締めるには、体重を落とすときになるべく筋肉を残すことが大事なので、できる人は筋トレも取り入れてほしい、と片倉さん。家でやるなら、自分の体重だけで行う自重のトレーニングより、器具があったほうがずっと効果は出やすいそうです。

ライシン 可変式ダンベル 32kg×2｜片倉さんが「ザ王道」と呼ぶ、可変式ダンベル

重さを変えられる可変式ダンベルの中で、片倉さんが「ザ王道」と呼んでいたのがライシン。手首をひねるだけで重さを変えられるダイヤル式で、これがあればジムと同じくらい効果的な筋トレができる、と話していました。

“

「

高いんだけどめちゃくちゃ効果はある

」

すぐ元は取れる、というのが片倉さんの見立てです。

ALLOUT パワーグリップ｜握力を補って、背中や脚に効かせる

筋トレでよくあるのが、背中や脚を鍛えたいのに、ダンベルを持つ手の握力が先に限界になってしまうこと、と片倉さん。パワーグリップは握力を補ってくれるので、背中や脚にしっかり効かせられます。手のひらも守ってくれるので、まめができにくいそうです。

“

「

むしろ初心者向けだと思いますよ

」

握力も鍛えたいならグリップを外せばよく、背中や脚を中心に鍛えたいなら、早めに買っていいそうです。

片倉さん

こんな人に

• ◯こんな人に：筋トレを始めたばかりの人
• ◯こんな人に：女性

IROTEC アイアンダンベル 60kgセット｜ネジで留める、安くて重いダンベル

重さを変えるには、外側のネジを外し、重りをはめてネジを締める。ちょっと手間だけれど、片手30kgくらいまで重さを確保できる、と片倉さん。

片倉さん

こんな人に

• ◯こんな人に：費用を抑えつつ、重いものを持つトレーニングがしたい人

片倉さんは以前、安いダイヤル式のダンベルを使っていて、トレーニング中にプラスチックの部分が折れ、重りが落ちてきたことがある。だから正直、安いダイヤル式は勧めたくない、と言います。

ダイヤル式を買うなら、ライシンのようにしっかりしたブランドのものを。費用を抑えたいなら、ネジで締めるものにして安全を取る、というのが片倉さんの考えです。ネジ式も使っているうちに緩んでくることがあるので、使うたびに締め直して、重りが落ちないよう気をつけてほしいと話していました。メーカーのスーパースポーツカンパニーも、遠心力や振動で重りを留める部品（カラー）が緩むことがあるとして、緩んだら締め直すよう案内しています。

リーディングエッジ マルチポジションベンチ LE-B80｜角度を変えて、ダンベルの種目を増やす

ダンベルだけではできない種目も多く、たとえば片手でダンベルを引き上げるダンベルローイングは、ベンチに手をかけたほうがずっとやりやすくなります。だから、ダンベルを買うならベンチも、と片倉さん。

インクラインベンチなら、背もたれの角度を変えるだけでも種目の幅が広がります。普通のベンチかインクラインかで迷っているなら、迷わずインクラインを、というのが片倉さんの勧めです。

TheFitLife トレーニングチューブ｜ダンベルを置けない家でも、負荷を選べるチューブで

ここで紹介したダンベルは、安いほうでも2万円ほどかかります。手を出しづらい人に片倉さんがすすめるのが、トレーニングチューブ。ダンベルほど負荷はかけられなくても、回数で追い込めば、効果はそこそこあるそうです。

片倉さん

こんな人に

• ◯こんな人に：ダンベルを家に置けない人
• ◯こんな人に：床が心配な人
• ◯こんな人に：置く場所が無い人

チューブを選ぶなら、強さの違うものがそろったセットを、と片倉さん。筋トレは負荷を少しずつ上げていくことが大事なのに、軽いチューブ1本だけだと、ずっと軽い負荷のままで効果が出ないことがよくあるからです。強いものに替えたり、何本か重ねて持ったりすれば、チューブでも負荷を上げていけます。

Gruper 折りたたみヨガマット｜畳んでしまえるマットで、腹筋やプランクを

フローリングにそのまま寝て腹筋やプランクをすると、尾てい骨やひじが痛くなりがち。マットがあれば、手や腰を痛めずにできます。片倉さんが個人的にすすめるのは、丸めるヨガマットより畳めるもの。丸めるタイプは縦に長い場所を取って、意外と邪魔になるそうです。

体重の記録

オムロン 体重体組成計 カラダスキャン KRD-403T｜乗るだけで、体重がスマホに記録される

体型の変化を追うとダイエットのモチベーションが上がり、やり方の見直しにも使えるので、記録するのが大事だそうです。この体重計は、測った記録をスマホに送れます。最初にアプリと連携しておけば、乗るだけで記録されて、毎回入力しなくて済みます。

体重計の中ではこれがいちばんのおすすめかな、と片倉さん。体重計に求めるのは、体重を測ることと、データをスマホに送ることの2つで十分で、その2つを兼ね備えて、値段もそこそこ安いからです。体脂肪率などの細かい数値は推定値であまり正確ではなく、痩せているのに増えることもあるので、気にしなくていいそうです。

睡眠

睡眠を助けるものは、ダイエットのために買う価値がある、というのが片倉さんの考えです。睡眠がおろそかだと、ストレスでドカ食いしたり、元気がなくて運動できなくなったりするからです。

MINNU アイマスク｜片倉さんが10点以上を付け比べて、光をさえぎる力でいちばんだったアイマスク

アイマスクにこだわりがあるという片倉さんは、1万円以上する高級品まで10点以上を付け比べたそうです。

“

「

1万円使う必要なかったやんけってなりましたもん

」

片倉さんは家に2〜3個を置いていて、普段使う用、旅行に持っていく用、なくしたとき用にしている。つけ心地もソフトで快適で、しかも気軽に買い替えられる値段だそうです。

SwitchBot カーテン3｜カーテンが自動で開いて、朝日で起きる

カーテンレールに取り付けると、カーテンを自動で開け閉めできるようになる機器です。片倉さんの場合、アイマスクは寝返りで朝には外れていることが多い。だから、たとえば朝8時に開くようにタイマーを設定しておけば、朝日で気持ちよく起きられる。目覚まし時計で起きるのはストレスで、朝日を浴びたほうが自然に起きられ、体内時計も整えやすい、というのが片倉さんの考えです。タイマーはカーテン3だけで設定できます。

片倉さん

こんな人に

• ◯こんな人に：睡眠にこだわっている人

唐揚げ、餃子、カレーと、片倉さんは一見ジャンクっぽい食べ物をたくさん紹介していて、痩せたいけれどガッツリ食べたい人には、とてもうれしい回だと思います。気になったものがあったら、買ってみてください。