最高の体調　進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法

朝起きるのが辛い、なんとなく体がだるい、集中力が続かない…。
そんな多くの現代人が抱える「文明病」の原因と対策について、科学的なエビデンスを元に解説している本として紹介されています！

私たちの体は、歴史のほとんどを過ごした狩猟採集時代からそれほど変わっていないそう。
それなのに、ここ数百年で社会環境は激変！この「進化と環境のギャップ」が、心身の不調を引き起こす大きな原因なんだとか。

本書では、その不調の根本原因を「炎症」と「不安」という2つのキーワードで解き明かしています。

1. 体の火事を消す「炎症」対策

体の中で起きる細胞レベルの火事「炎症」が、うつや肥満、なんとなくのだるさの原因になっているそうです。
この炎症を抑えるために、今日からできる具体的な方法が7つも紹介されています！

• •腸内環境を整える：発酵食品や食物繊維をとることが推奨されています。
• •運動する：体の状態が良くなるだけでなく、頭も良くなる万能薬だとか！
• •自然に触れる：公園の散歩や日光浴はもちろん、大自然の動画や写真といった「デジタルの自然」でも効果があるそうです！
• •良好な人間関係を持つ：孤独は体に悪く、ダイエットや禁煙よりも健康効果が高いことが分かっているんだとか。
• •よく眠る
• •デジタル断食：スマホは脳に刺激が強すぎて、気づかないうちにストレスを溜めているそう。
• •ストレスを減らす

2. モヤモヤを晴らす「不安」対策

現代人特有の「ぼんやりとした不安」は、常に体を戦闘モードにさせ、心身をすり減らす原因になっていると説明されています。
この漠然とした不安を解消するための、ユニークで実践的なアプローチがこちら！

• •価値観をはっきりさせる：自分の人生で何を大事にするか明確にすることで、将来への不安が減るそうです。科学的に価値観を見つけ出す方法も紹介されているとか。
• •マインドフルネスになる：「今ここに集中する」ことで、脳の疲れが取れ、集中力もアップ！瞑想だけでなく、食器洗いや散歩など、日常のあらゆる行動で実践できるのがポイントだそう。
• •異形の念を抱く：自然やアート、偉人などに触れて「マジですげえな！」と感動することが、ストレスや不安を軽くしてくれるそうです。

なんとなくの不調を「年のせい」「体質のせい」と諦める前に、進化医学の視点から自分の体と向き合ってみませんか？
過去最高のコンディションを手に入れるための、具体的なヒントが満載の一冊として、超超おすすめされています！