人生の主導権を取り戻す 最強の「選択」 (TOYOKAN BOOKS)

仕事や学業のパフォーマンスを高めたい方におすすめの、バイオハックについて解説された一冊として紹介されています。

この本では、人生を支配するには1日を支配しなければならないとされ、日々のあらゆる小さな選択の積み重ねこそが重要だと説明されているそうです。睡眠、運動、食事、ストレス、性行為といった要素はそれぞれ相互に作用し、一つの良い選択が全体にプラスの影響を与える好循環を生み出すのだとか。

全ての基盤となる3つの要素

全ての基盤となるのは、以下の3つだとされています。

• •睡眠: 十分な質と量を確保することが大切で、寝室を真っ暗で涼しくし、適切な湿度を保つといった環境づくりが有効だそうです。
• •運動: 頭が良くなる、メンタルが安定するなど莫大なメリットがあるため、自分のペースで習慣にすることが推奨されています。
• •食事: 良質な脂質とタンパク質を摂ることが重視されており、栄養価の高い食品を積極的に取り入れ、加工食品などを避けることで、体と脳のパフォーマンスを高められると解説されています。

心身の健康につながる選択

また、性行為の質と回数を増やすことも、バイオハックの手段の一つとして紹介されています。

• •性行為によって「愛情ホルモン」のオキシトシンや「脳内麻薬」のエンドルフィンが分泌され、ストレス軽減や免疫力アップなど、心身に良い影響がもたらされるそうです。
• •このメリットを最大化するためには、パートナーとの良好な関係を築くことが最大のポイントだとされています。
• •性欲に関わるテストステロンというホルモンを増やす方法についても解説されており、良質な脂質、十分な睡眠、筋トレが有効だとか。

「小さなことこそが大きなことなのだ」というメッセージが印象的で、日々の生活を見直し、最高の自分を目指すための具体的な方法が学べる本として紹介されています。