ＬＩＭＩＴＬＥＳＳ　超加速学習―人生を変える「学び方」の授業

年齢、出自、学歴、性別、経歴に関係なく、誰もがリミットを超えて進歩できると紹介されている一冊だそうです。世界の一流企業や一流大学で使われている超効率的な学習方法が学べるため、ビジネスパーソンや学生など、成長を志すすべての人におすすめの本だとか。

自分の能力の限界を超える「リミットレス」な状態になるには、3つのリミットを外す必要があると解説されています。

1. •マインドセットのリミット：考え方や心の持ちよう。「自分には限界がある」という思い込みを打ち破ることが重要だそうです。
2. •モチベーションのリミット：意欲や目的が足りず行動できないこと。
3. •メソッドのリミット：成果を得るための効果的な手段を知らないこと。

特に、モチベーションとメソッドを高める具体的な方法として、以下のような点が紹介されています。

モチベーションを変えるための3つのポイント

• 心に火をつける目的を見つける
  • •自分の価値観を明確にしたり、積極的に新しい経験をしたりすることが、心の底からやりたいことを見つける鍵になるそうです。
• 脳の燃料補給とメンテナンスを行う
  • •モチベーションは脳で生まれるため、脳の働きを良くする「ブレインフード10」を積極的に摂ることが推奨されています。（例：アボカド、ブルーベリー、魚介類、ダークチョコレート、くるみなど）
  • •良質な睡眠、適度な運動、ストレス解消といった脳のメンテナンスも重要だとか。
• 習慣を味方につける
  • •朝のルーティーンを最適化することが大切で、例えば朝一でベッドを整えるだけでも小さな達成感が得られ、やる気を引き出すドーパミンが分泌されると説明されています。

メソッドを変えるための2つのポイント

• シングルタスクを徹底する
  • •目の前の1つのことに集中することが、脳の性質上最も効率が良いそうです。GTD (Getting Things Done) のように、タスクを1つずつ着実に終わらせることで、ストレスなく心の余裕を保てると紹介されています。
• フロー状態に入る
  • 目の前の行為に完全にのめり込む「フロー状態」は、大きな集中力を発揮できるそう。この状態に入るためのコツとして、以下の5つが挙げられています。
    • •注意散漫の原因を排除する
    • •90分以上のまとまった時間を確保する
    • •好きなことをする
    • •目標を明確にする
    • •少しだけハードルを高く設定する