眠れなくなるほど面白い 図解 脳の話

賢くなりたい、仕事や学業での成果を上げたい、脳について知りたい、という方におすすめの本として紹介されています。脳の話は本当に面白いかつ、ものすごく役に立つそうですが、本書はその中でも特に分かりやすく、読みやすい点が大きな特徴だとか。

本書では、自頭の良さには脳の前頭前野という部分が深く関わっていると解説されています。前頭前野は、思考力、活力、コミュニケーション能力、感情のコントロールなどを司る、まさに「人間らしさ」を作る重要な部分だそうです。
この前頭前野が発達している人は、人付き合いがうまかったり、長期的に見て有利な選択ができたりする傾向があるとのこと。そのため、前頭前野を鍛えることは最高の自己投資と言えると紹介されています。

本書で解説されている、自頭を鍛えるための具体的な方法は以下の通りだそうです。

• •雑音を利用する: カフェやリビングなど、あえて雑音のある環境で作業をすることで脳に負荷がかかり、集中力が鍛えられるとか。
• •タイムプレッシャー: 「30分でこの仕事を終わらせる」のように時間を区切って挑戦することで、脳を鍛えることができるそうです。
• •色々な体験をする: 普段やらないことや、旅行のように偶有性（不確実性）のある体験は、脳に多様な刺激を与え、活性化させるとのこと。
• •脳にいい栄養を取る: 脳の発達を促し、記憶力や集中力を上げるDHAやポリフェノールなど、脳に良い栄養素についても詳しく解説されています。
• •アハ体験: 「なるほど、わかった！」というひらめきの瞬間は、脳のクリエイティブに関する回路を強化するため、大切にすべきだと説明されています。
• •悪い思い込みをなくす: 「どうせ無理だ」といったネガティブな思い込み（ノシーボ効果）は脳のパフォーマンスを下げてしまうため、排除することが重要だとか。

これからのAI時代には、コミュニケーション能力や想像力、直感力といった人間特有の能力がさらに重宝されるようになると言われています。これらの能力の土台となる前頭前野を鍛えることは、時代の変化に対応するためにも非常に有効だそうです。