精神科医がすすめる　これからの生き方図鑑

これからの時代に対応できる生き方のノウハウが47個も、メンタル、成長、健康といったテーマで分かりやすく書かれている一冊として紹介されています。

動画内では、特に重要だという以下の内容がピックアップされていました。

• 孤独は“孤毒”

  • •孤独を感じる人は、そうでない人と比べて死亡率が最大2.8倍、アルツハイマー病のリスクが2.1倍になるなど、様々なリスクが高まるというデータがあるそうです。
  • •社会的な繋がりを持たないことによる早期死亡リスクは、なんと1日に15本のタバコを吸うことと同じだとか！
  • •人と話さなくても、植物を育てるだけで幸福ホルモン「オキシトシン」が分泌され、ある研究では幸福度が上がり死亡率が半分に下がったという驚きの結果も出ていると紹介されています。

• 「感謝」の驚くべき効果

  • •自分を成長させ、圧倒的な成功と結果をもたらすのが「感謝」の力だそう。
  • •感謝をすると、幸福物質「エンドルフィン」が分泌され、その鎮痛効果は医療用麻薬モルヒネのなんと6.5倍！
  • •逆に、悪口はストレスホルモンを分泌させ、他人への批判度が高い人は認知症リスクが3倍（ヘビースモーカーよりも高い数値！）にもなるという研究結果があるそうです。

• 「脳疲労」に気をつける

  • •脳が疲れると理性のコントロールが効かなくなり、切れやすい状態になってしまうとのことです。
  • •特に満員電車のストレスは、戦闘機のパイロットよりも強いという衝撃的な研究結果が紹介されています！
  • •この脳疲労を防ぐには、7時間以上の睡眠と適度な運動を習慣にすることが大切だと説明されています。

自分の人生に悩んでいる人には、おすすめの一冊だと紹介されていました。