朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

人生を変える力があるという朝の時間。それは、誰にも邪魔されず、自分次第で思い通りにコントロールできる時間だから、と紹介されています。夜は急な仕事や誘い、SNSなど、自分ではコントロールできないことが多い「運命に任せる時間」であるのに対し、朝はまさに「人生のボーナスタイム」なのだとか。

ぐっすり寝た後なので心も体も元気で、物事に取り組む意欲が湧きやすいそうです。朝にやるべきことを終えると、その日1日を気分良く過ごせ、メンタル的にも良い影響があるといいます。

意思が弱くても早起きを成功させるための、具体的な方法も紹介されています。

• •アラームが鳴ったら5秒以内に起き上がる「5秒ルール」を実践する。
• •「あと5分だけ…」などと考える余地を与えず、何も考えずにただ起き上がることをルール化するのがコツだそう。
• •「俺はできる！」などと声に出し、強制的に自分の心をポジティブに持っていくのも効果的だとか。

また、早起きを成功させる人とできない人の大きな違いは、「何のために起きるのか」という目的が明確になっているかどうかだと説明されています。早起きによって得られるメリットや、自分が変わっていく未来を具体的にイメージすることが、強力なモチベーションになるそうです。

もちろん、無理は禁物で、継続するためのコツも紹介されています。

• •最初から毎日ではなく、週3回からでOK。
• •いつもより30分や1時間早く起きることから始める。
• •目標達成のためだけでなく、音楽を聴く、読書をするなど、自分が好きなことから始めるのがおすすめだとか。

明け方の過ごし方として、おすすめの朝活も3つ紹介されています。

1. •運動: 体が軽くなり、その後の集中力が増すそう。ダイエット効果も期待でき、軽い散歩やストレッチだけでも十分だとか。軽く汗をかいた後の朝シャワーは、「マジでね最高に気持ちいいですよ！」とのこと。
2. •趣味を楽しむ: カメラやピアノ、読書など、自分のやりたかった趣味に朝の時間を30分でも使うことで、1日の充実感が格段に上がると紹介されています。
3. •勉強: 朝は記憶が定着しやすく、脳科学的に見ても集中力や任務遂行力が高いゴールデンタイムだそう。資格や語学の勉強、副業のための学習などに最適だとか。

朝活の具体的なスケジュールの立て方なども書かれており、朝活初心者にマジでおすすめの一冊として紹介されています。