今日はこのぐらいにして休みます

頑張っているあなたに絶対に読んでほしい、辛い時に読むだけで心が落ち着いてぐっすり眠れること間違いなしの一冊として紹介されています！
この本では、多くの人が抱えるストレスから解放されるための具体的なノウハウが学べるそうです。

感情の起伏を抑える方法

日々ストレスを感じていると、どうしても感情のコントロールが難しくなることがあります。そんな時に、自分を苦しめている痛みや悲しみ、憂鬱、不安を少しでも和らげるための、すぐに実践できる5つの方法が解説されています。

• •感情を表現できる活動をする: 趣味やスポーツ、創作活動など、何でもいいので感情を表現する場を持つことが勧められています。「動かないから疲れる」という考え方が紹介されています。
• •意識的に休息を取る: 計画通りに進まない時こそ、思い切って休むことが大切だとか。休むことは非効率ではなく、むしろ効率的な場合もあるそうです。
• •感情は天気と同じだと認める: 感情の浮き沈みは自然なことと捉え、無理に頑張らない考え方が紹介されています。例えば、上司の機嫌が悪くても「今日は天気が悪いな」と思うだけで、自分の心のハードルが下がり、疲れにくくなるそうです。
• •自分を表現しながら生きる: 辛い気持ちを我慢せず、信頼できる人に話すなどして、普段から自分の心を表現することが大事だとされています。
• •自分を落ち着かせる人をそばに置く: 自分とは違う考え方の人と過ごすことで、新しい発見や学びがあり、お互いを補い合える効果的な方法だと紹介されています。

自尊心を高める方法

自分自身を大切にする気持ち、「自尊心」を高めるための考え方が学べます。

• •自分軸で考える: 他人の評価に振り回されず、自分の人生を生きることの重要性が説かれています。足を引っ張るような他人の言葉は全無視でOKだとか。
• •一人でいる時間を増やす: 週に一度でも良いので、意図的に一人になる時間を作ることが勧められています。自分自身を振り返ることで、本当になりたい姿が見えてくるそうです。

意味のある時間を過ごす

時間は誰にでも公平に与えられた大切なもの。その時間をどう使うかで人生は大きく変わるとされています。

• •日々、大切な思い出を作るつもりで過ごす: 何気ない休日も、ただダラダラ過ごすのではなく、散歩や読書など、意識的に楽しむことが勧められています。
• •「楽しんで無駄にした時間は無駄じゃない」という言葉も紹介されており、自分の時間を大切にし、後悔のないように生きるためのヒントが得られるそうです。