朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

朝活に挑戦しては挫折してきた、そんな経験がある人にこそ出会ってほしい一冊として紹介されています。著者は毎朝4時半起きを実践し、米国司法試験合格や人気YouTuberとしての成功を収めた方だそうで、その経験から導き出された早起きの秘訣が詰まっているとのことです。

なぜ「朝イチのひとり時間」が人生を変えるのか

• •朝は誰にも邪魔されず、自分でコントロールできる唯一の時間だそう。仕事やSNSに振り回される夜とは違い、まさに「人生のボーナスタイム」と説明されています。
• •世界の成功者たちも実践しており、ぐっすり眠った後の元気な状態で活動できるため、モチベーションも意欲も湧きやすいのだとか。
• •朝にやるべきことを終えると、その日1日を気分良く過ごせ、人生全体に良い影響を与えると紹介されています。

意志が弱くても大丈夫！毎朝起きられるようになる方法

• •難しいテクニックは不要で、やることは非常にシンプルだそうです。アラームが鳴ったら、言い訳を考える暇を与えずに「5秒以内」に起き上がるというルールを実践するだけだとか。
• •それでも眠い時は、「俺はできる！」などとポジティブな言葉を口に出すのがおすすめとのことです。
• •最も大切なのは「何のために起きるのか」という目的を明確にすることだそう。早起きで得られるメリットや、理想の未来を具体的にイメージできれば、自然と起きられるようになると説明されています。

おすすめの朝活メニュー

• •運動: 軽く散歩やストレッチをするだけでも、体が軽くなり集中力が増すそう。軽く汗をかいた後の朝シャワーは「マジでね最高に気持ちいいですよ！」とのことです。
• •趣味: 読書や音楽鑑賞など、自分が本当にやりたかったことに時間を使うことで、1日の充実感が爆上がりするそうです。
• •勉強: 資格取得や副業のための勉強など、人生を変えたいなら朝のゴールデンタイムを活用するのが最も効率的。脳機能の研究でも、朝型人間の方が集中力や任務遂行力が高いという結果が出ていると紹介されています。

この本には、具体的なスケジュールの立て方も書かれており、朝活初心者にマジでおすすめの必冊だと絶賛されています。