不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる

「疲れが取れない」「謎の不調がある」「やる気が出ない」といった悩みを抱える人に、とてもおすすめの本として紹介されています。「今年読んだ中で現時点でダントツ1番おすすめの本！」「最高に役に立つかつ読みやすい！」と絶賛されている一冊だそうです。

本書ではアンチエイジング、つまりいつまでも若々しくいるための方法が、3000以上の科学的なデータを基に徹底的に解説されているとのこと。アンチエイジングを学ぶことで得られるメリットは莫大で、健康寿命が伸びる、活力が湧く、人生の幸福度や満足度が上がる、体やメンタルのパフォーマンスを上げられる、といった効果が期待できるそうです。

若返りの鍵は「ホルミシス」

若返りの鍵を握るのは「ホルミシス」という、体に眠っている回復力が痛みによって目覚める機能だとか。本書の結論として、このホルミシスを発動させることが若返りにつながると紹介されています。
その方法は、「苦痛と回復のサイクル」を回すことだそうです。

• •苦痛: 運動、効果的な食事（ポリフェノールなど適度な毒を含むもの）、適度なストレス、サウナ、ファスティング（断食）など
• •回復: 睡眠、栄養、休養など

これらのサイクルを繰り返すことで、若返ったり若さを保ったりすることができると解説されています。特に、回復の効果を上げるコツは「回復にコントロール感を持つこと」、つまり攻めの姿勢で計画的に休むことが重要だそうです。

目的別のロードマップで実践しやすい！

「何から試せばいいか分からない」という人でも大丈夫なように、本書では4つの目的別ロードマップが用意されている点が、おすすめのポイントとして挙げられています。

• •初心者向け
• •体力アップ
• •肌改善
• •脳機能＆メンタル改善

自分の目的に応じて、睡眠・運動・食事など、何から始めるべきかの優先順位がわかるため、非常に実践しやすい内容になっているとのことです。

新しい挑戦で脳を活性化させる「エクスポージャー」

脳機能やメンタルを改善したい人向けには、「エクスポージャー」という考え方が特に有効だと紹介されています。これは、新しい経験やチャレンジといった「若返えるストレス」をあえて経験することで、脳を活性化させる方法だそうです。
本書で紹介されている「リスクメーター」というツールを使えば、自分がどんな挑戦をすれば良いかが明確になり、コンフォートゾーンから一歩踏み出すきっかけになるとのことです。