最高の体調　進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法

「朝起きるのが辛い」「なんとなく体がだるい」「集中力が続かない」...。
そんな、多くの現代人が抱える原因不明の不調に悩む方に超おすすめの本！として紹介されています。

これらの症状は「文明病」かもしれません。
文明病とは、人の体の進化が現代社会の急激な発展に追いついていないことが原因で起きる不調のことだそうです。私たちの体や脳は数万年前の狩猟採集時代からそれほど変わっていないのに、社会環境だけが激変してしまった。このギャップこそが、不調の正体だと解説されているとか。

本書では、文明病の主な原因を「炎症」と「不安」の2つに大別し、科学的なエビデンスに基づいた対策が具体的に示されています。

体の「炎症」を抑えるための7つの対策

体の細胞レベルでの火事ともいえる「炎症」を抑えることで、体調は改善されるそうです。

• •腸内環境を整える（発酵食品や食物繊維をとるなど）
• •運動する
• •自然に触れる（日光浴や公園の散歩など）
• •良好な人間関係を持つ
• •よく眠る
• •デジタル断食をする（特にスマホの使用時間を減らす）
• •ストレスを減らす

心の「不安」を解消するための3つの対策

現代人特有の「ぼんやりとした不安」は、常に体を戦闘モードにさせ、心身を蝕む原因になるのだとか。この不安を解消するには、以下の方法が有効だそうです。

• •価値観をはっきりさせる（自分の人生で何を大事にしたいか明確にする）
• •マインドフルネスになる（「今、ここ」に集中する）
• •畏敬の念を抱く（自然やアート、偉大な人に感動する）

一つでも不調に当てはまるなら「絶対に本書を読んでいただきたい！」と強く推薦されている一冊です。
これらの具体的な解決策を学ぶことで、私たちは最高の体調を取り戻すことができる、そう紹介されています！