ブレイン メンタル 強化大全

「超おすすめ！」と紹介されている、脳と心を強化するための知識がギュッと詰まった一冊だそうです。
この本を読んで実践すれば、体の不調、人間関係の悩み、人生への退屈さといった、ほぼ全ての悩みを吹き飛ばすことができるかもしれない、とのこと。

本書では「健康であることは最強の成功法則である」と結論づけられています。
脳や体が健康だと、仕事の生産性も人生の幸福度も上がり、多くのメリットがあるそうです。

見落としがちな健康の3大メリット

• 病気にならない
  • •お金がかからず、体がきつくなく、周りに心配をかけることもなくなるそう。
• 脳のパフォーマンスが上がる
  • •仕事の生産性が上がり、良い人間関係も築きやすくなるため、人生の充実度が全般的に増すのだとか。
• 幸福度が上がる
  • •これが健康の最大のメリットだそう！ある研究では、年収アップよりも「ちょっと体調がいい」と感じる方が、幸福度が65倍も高かったという結果が出ているとのこと。体調が良い状態をキープできれば、それだけでもう「成功者」という見方ができてしまうそうです。

具体的な健康法

健康になるためには睡眠・運動・食事が重要で、この順番で大切だと紹介されています。

• 睡眠
  • •7〜8時間の睡眠が理想で、量だけでなく質も大事だそう。特に寝る前の2時間の過ごし方が質を大きく左右するとのこと。リラックスタイムを設けることが推奨されています。
• 運動
  • •メリットが莫大で「もはやらない理由がありません！」とまで言われています。有酸素運動と無酸素運動の両方を取り入れ、特に「最高の運動習慣」として毎朝の朝散歩が紹介されています。朝散歩は幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促し、1日を気分良く過ごせるようになるのだとか。
• 食事
  • •全粒穀物、野菜、果物、魚などを増やし、お菓子やファストフードなどを減らすべきだと説明されています。また、ゆっくりよく噛んで食べるといった食べ方も重要だそう。
• その他
  • •禁煙や節酒、そしてストレス解消法についても解説されています。ストレス解消の本質は「リラックス」にあるとのことです。

この一冊で生活習慣、仕事、人間関係を最適化し、悩みやストレスから解放されるための具体的な方法が学べるそうです。