今日がもっと楽しくなる行動最適化大全　ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

仕事、人間関係、健康など、日々の悩み事を抱えている方や、生活習慣を最適化して「最高の1日を過ごしたい！」と願う方におすすめの本として紹介されています。

私たちの抱える悩みや問題の90%以上は解決でき、たった3分程度の行動の積み重ねによって、日々のストレスの90%は解消し、仕事も人間関係も円滑に進み、毎日が楽しくなる！と説明されています。

本書では、最適な1日を過ごすための行動が50の切り口で紹介されており、イラストも豊富で普段本を読まない方でも抵抗なく直感的に理解できる本だとか。

動画で特に解説されていたポイントは以下の通りです。

成功する仕事の進め方

• •1日で最も集中力が高いとされる気象後の2〜3時間は、勉強や読書などの自己投資に費やすと良いそうです。
• •仕事に着手したら、まずはtodoリストを作成し、1つのタスクが30分から60分で終わるように小分けにすることで、達成感を得ながらモチベーションを維持できると解説されています。
• •職場の人間関係のストレスについては、家族や友人との関係が安定していれば人間関係の8割は安定しているという考え方が紹介されており、最低限のコミュニケーションがあれば十分だとのことです。

健康になるための生活習慣

• •まず1つだけ実践するなら、著者のおすすめは朝散歩だそう！ セロトニンの活性化や体内時計のリセットなど、メンタルと体の両方を整える効果が期待できると説明されています。
• •その日の疲れはその日のうちに解消することが大切で、疲労回復には入浴、睡眠、運動が効果的だとか。特に、睡眠の90分前に40℃の湯船に15分入浴するのがおすすめだそうです。

人生を最適化する考え方

• •私たちが幸せを感じる時には「セロトニン（健康）」「オキシトシン（繋がり）」「ドーパミン（成功）」という3つの脳内物質が関係しており、この幸福のバランスを意識することが大切だとされています。
• •何かを始めてもすぐには結果が出ないのは成長曲線から見ても当然のことで、諦めずに続けることが重要だと解説されています。