今日がもっと楽しくなる行動最適化大全　ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

仕事、人間関係、健康など、日々の悩み事が尽きない方や、生活習慣を最適化して最高の1日を過ごしたい方におすすめの本として紹介されています。私たちの悩みの90%以上は解決でき、行動の最適化によって日々のストレスの90%は解消し、毎日が楽しくなるそうです！

本書では、最適な1日を過ごすために必要な行動が50の切り口で紹介されており、著者が受けた相談の中で最も多かったものが厳選されているとのことです。イラストも豊富で、普段本を読まない方でも直感的に理解しやすいと説明されています。

仕事の進め方

• •短時間で大きな成果を出すために、1日の中で最も集中力が高い気象後の2〜3時間を自己投資に費やすべきだとされています。
• •To-Doリストを作成し、タスクを30分〜60分で終わるように細分化することで、達成感を得ながらモチベーションを維持できるそうです。
• •職場の人間関係のストレスについては、人生における重要度は家族や友人より低く、最低限のコミュニケーションさえあれば十分と考えることで、気持ちが楽になるかもしれないと紹介されています。

健康になるための生活習慣

• •もし最初に1つだけ実践するなら、おすすめは朝散歩だとか！1日20分の朝散歩には、セロトニンの活性化、体内時計のリセット、ビタミンDの活性化という3つの効果があるそうです。
• •その日の疲れはその日のうちに解消することが大切で、疲労回復には入浴・睡眠・運動が効果的だとされています。特に、睡眠の90分前に40℃の湯船に15分入浴すると、深い睡眠に入りやすいとのことです。

人生を最適化する行動

• •幸福には「健康・繋がり・成功」という3つのバランスがあり、この順番を意識して行動していくことが大切だと紹介されています。
• •物事を始めてもすぐには結果が出ないのは成長曲線の特徴であり、諦めずに続けることで飛躍的な結果が出ると説明されています。まずは自分を信じて一歩踏み出すことが大切だそうです。