最高の体調　進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法

「超超おすすめの本です！」と紹介されています。

もし、

• •朝起きるのが辛い
• •なんとなく体がだるい
• •集中力が続かない
• •イライラが収まらない
• •毎日が楽しくない
  といった、多くの現代人が抱える謎のけだるさや不調に悩まされているなら、絶対に読んでいただきたい一冊だそうです。

これらの不調は「文明病」と呼ばれ、その原因について科学的なエビデンスを基に解説されています。私たちの体は、人類の歴史のほとんどを占める狩猟採集時代からそれほど変わっていないのに対し、社会はここ数百年で激変しました。このギャップが、さまざまな体の不調を引き起こしているのだとか。

文明病の主な原因は「炎症」と「不安」という2つの要素にあるとされています。

原因①：炎症

体の中で起きる細胞レベルの火事のようなもので、これを抑えるためには狩猟採集時代の環境に近づくことが有効だそうです。具体的には、以下の7つの方法が紹介されています。

• •腸内環境を整える
• •運動する
• •自然に触れる
• •良好な人間関係を持つ
• •よく眠る
• •デジタル断食をする
• •ストレスを減らす

原因②：不安

現代人特有の「ぼんやりとした不安」が、常に体を休まらない戦闘モードにしてしまい、心身を蝕んでいるそうです。この不安を解消するためには、以下の3つの対策が有効だと紹介されています。

• •価値観をはっきりさせる
• •マインドフルネスになる（「今、ここ」に集中する）
• •畏敬の念を抱く（自然やアート、偉大な人などに触れて感動する）

これらの原因を理解し、具体的な対策を実践することで、私たちは最高の体調を取り戻すことができる、と解説されています！