朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

明け方の時間は、単に何かを成し遂げるためだけではなく、一時充電する「休息時間」でもあると紹介されています。
静かな時間の中で温かいお茶を飲んだり、好きな音楽を聴いたりするだけで、自然とエネルギーが満たされ、落ち込んでいる時でさえ安心感を取り戻すことができるそうです。
研究によれば、朝型の人はうつ病のリスクが低く、幸福を感じやすい傾向があるとか。まさに頭を空っぽにして心を落ち着ける「真の休息」の時間が、日常の中に生まれると説明されています。

また、明け方は誰にも邪魔されない「自分がコントロールできる時間」でもあるとのこと。

• •1日のうちで純粋に自分の意志で使える、完全に自分だけの時間を確保できるそう。
• •ぐっすり寝た後なので、夜よりも元気で集中力が高まるらしい。
• •事前にやるべきことを済ませておくことで、1日を心穏やかに終えられ、急な予定が入っても焦らず平常心でいられるようになるとか。
• •このように自分自身で人生の主導権を握る感覚が、人生の満足度をがらりと変えると紹介されています。

早起きを習慣にするための具体的なコツや考え方も紹介されています。

• •目覚ましが鳴ったら「5、4、3、2、1」と心の中でカウントダウンし、何も考えずに起き上がるという方法が、最も効果的だそうです。
• •早起きを続けられる人とそうでない人の違いは、「何のために起きるのか」という目的意識にあるとのこと。
• •朝の時間に夢を叶える、あるいは自由な「ボーナスタイム」を手に入れる、といった大きなご褒美として捉えることで、継続する意欲が湧いてくるらしいです。
• •慣れてくると、朝の時間そのものがご褒美のように感じられるようになると説明されています。

この本では、時間を管理するのではなく「自分自身を管理する」という新しい視点が提案されています。
日々の隙間時間で自分のための小さなことを積み重ねることで、平凡な日常に変化と面白さが生まれ、やがては思いもよらないチャンスが巡ってくるそうです。
大切なのは、他人の声ではなく自分の内なる声に耳を傾け、自分自身に集中すること。そうすることで、今までとは違う道が開けると紹介されています。

時間に追われる毎日から抜け出し、自分らしい人生を歩み始めたいと感じている方に、新たな一歩を踏み出すきっかけを与えてくれる一冊のようです。