ブレイン メンタル 強化大全

脳と心を強化するための知識がぎゅっと詰まった、超おすすめの一冊として紹介されています！
この本を読んで実践すれば、体の不調、人間関係の悩み、人生の退屈さといった、ほぼ全ての悩みを吹き飛ばすことができる可能性があるのだとか。

健康であることのメリットは莫大で、最強の成功法則だと解説されています。

見落としがちな健康の3大メリット

• •病気にならない
• •脳のパフォーマンスが上がる
• •幸福度が上がる

特に「幸福度が上がる」ことは健康の最大のメリットだそう。ある研究では、健康度が少し良くなった時の幸福度は、年収が1%上がった時と比べて、なんと65倍も高かったという結果が出ていると紹介されています！体調が良いだけで、私たちは非常に幸せになれるというわけです。

最高の体調を手に入れるための具体的な方法

健康になるために最も重要なのは「睡眠」「運動」「食事」の3つだとされています。

• 睡眠

  • •量と質の両方が大事で、理想的な睡眠時間は7時間から8時間だそうです。
  • •睡眠不足は脳の生産性を著しく下げ、人生をハードモードにしてしまうのだとか。
  • •睡眠の質を高めるには、寝る前の2時間をリラックスタイムにすることが超有効だと紹介されています。入浴や読書、ストレッチなどが推奨されています。

• 運動

  • •頭が良くなる、集中力アップ、メンタルが安定するなど、莫大なメリットがあるそうです。
  • •有酸素運動と無酸素運動（筋トレなど）の両方を取り入れるのが効果的だとか。
  • •特に最強の運動習慣として「朝散歩」が挙げられています。気象後1時間以内に15分から30分行うことで、幸せホルモン「セロトニン」が活性化し、その日1日を気分良く過ごせるようになります！

• 食事

  • •食べるものだけでなく「食べ方」も重要だと解説されています。
  • •1日に3食、ゆっくりよく噛んで食べることで、メンタルを安定させるセロトニンが分泌されるそうです。
  • •栄養素が逃げにくい調理の順番は「生→ムス→ニル→ヤク」が良いと紹介されています。

その他、禁煙はいつから始めても遅くないことや、ストレス解消の本質はリラックスにあることなど、日々の生活を最適化するための具体的な行動が満載です。
仕事の生産性を上げ、人生の幸福度を高めたい方にぴったりの一冊のようです。