精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

「効率よくストレスを解消したい」「ストレスに強くなりたい」「幸せになりたい」という方に、超おすすめの本として紹介されています！

ストレスは完全な悪者ではなく、オンとオフのメリハリをつけて適切に対処すれば、生産性を上げる強力な味方になるそうです。

ストレスに強くなるための具体的な方法

本書では、ストレスに強くなるための具体的な方法が紹介されています。

• 生活を整える
  • •睡眠・運動・食事といった基本的な生活習慣を整えることが、強い心と体、そして生産性の高い脳を作る土台になるとのことです。
• 朝散歩をする
  • •特に朝散歩は、めちゃめちゃ体にいいそうです！起床後1時間以内に15〜30分行うだけで、幸せホルモン「セロトニン」が分泌され、その日1日を気分良く過ごせるとか。体内時計もリセットされ、夜の睡眠の質も向上するそうです。
• 不安は行動で解消する
  • •不安は本来「行動しろ」という体からのサインだとか。くよくよ考えるのではなく、「人に話す」「紙に書き出す」「体を動かす」といった行動によって解消するのが効果的だと紹介されています。

脳科学から見た「3種類の幸せ」

この本で特に大事な話として、「脳科学から見た3種類の幸せ」が挙げられています！
私たちが「幸せ」を感じる時、脳内では3つの物質が分泌されているそうです。

1. •セロトニン的幸福（健康・癒しの幸せ）
2. •オキシトシン的幸福（つながり・愛情の幸せ）
3. •ドーパミン的幸福（成功・達成感の幸せ）

そして、この3つの幸せは追いかける順番がめちゃめちゃ大事だと強調されています！
まず土台となるセロトニン（健康）、次にオキシトシン（つながり）、そして最後にドーパミン（成功）という順番を間違えると、永遠に幸せにはなれないとのこと。
これは「幸福優位性」（幸せな人ほど成功できる）という考え方にもつながる、とても重要な知識だそうです。

生活習慣、仕事、人間関係を最適化し、日々の悩みやストレスから解放されるための具体的な方法が詰まった一冊だと紹介されています。