今日がもっと楽しくなる行動最適化大全　ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

「悩み事が尽きない」「生活習慣を最適化したい」「最高の1日を過ごしたい」そんな方におすすめの本として紹介されています。行動の最適化によって、日々のストレスの90%は解消し、仕事も人間関係も円滑に進み、毎日がもっと楽しくなる！と説明されています。

本書では、最適な1日を過ごすために必要な行動が、著者に寄せられた相談の中から最も多かった50の切り口で紹介されているそうです。イラストも豊富で、普段本を読まない方でも直感的に理解できる一冊だとか。

成功する仕事の進め方

短時間で大きな成果を上げる仕組みを作ることが紹介されています。

• •1日の中で最も集中力が高い気象後の2〜3時間を自己投資に費やす。
• •資業後はすぐにtodoリストを作成し、タスクを小分けにすることで達成感を得られ、モチベーションを維持しながら仕事を進めることができる。
• •仕事の「辛い」を「楽しい」に変換することが、パフォーマンスを飛躍的にアップさせる近道だそうです。

また、ビジネスマンのストレスの9割を占める人間関係については、職場では最低限のコミュニケーションがあれば十分という考え方が紹介されています。人生で最も重要な人間関係は家族や恋人、友人であり、そちらを大切にすることでストレスは発散できるとされています。

健康になるための生活習慣

• 朝散歩でメンタルも体も全てを整える！
  • •本書の中で、もし最初に一つだけやるなら朝散歩がおすすめ！だそうです。1日に20分行うだけで、睡眠が整い、運動不足も解消されるとか。セロトニンの活性化、体内時計のリセット、ビタミンDの活性化という3つの効果があると説明されています。
• その日の疲れはその日のうちに解消する
  • •疲労回復に効果的なのが入浴、睡眠、運動。特に、睡眠の90分前に40℃の湯船に15分入浴するのがおすすめされています。

人生を最適化する行動

• 幸福のバランスを意識する
  • •私たちが幸せを感じる時、「セロトニン（健康の幸福）」「オキシトシン（繋がりの幸福）」「ドーパミン（成功の幸福）」という3つの脳内物質が分泌されているそうです。これらは「健康→繋がり→成功」という順番で満たしていくことが重要だとされています。
• 日々楽しむことを目的にする
  • •行動してもすぐに結果が出なくても、それは成長の過程で当然のこと。諦めずに努力を続けることで、最後に飛躍的な結果が出ると説明されています。今できることに全力を尽くすことが、1日1日を楽しく過ごすことにつながるはずだとか。