「今、ここ」に意識を集中する練習

心を強く柔らかくするマインドフルネス入門書、「「今、ここ」に意識を集中する練習」として紹介されています。
2016年頃に書かれた書籍で、実家の本棚で見つけて読んで以来、ハマっている一冊だそうです。

この本には、53個の「今、ここに集中するためのワーク」が掲載されているとのこと。1週間に1つずつ取り組むことで、1年かけて「今、ここに意識を集中する」ということを日常の中でたくさん取り入れられるようになると紹介されています。

具体的なワークの例としては、以下のようなものが挙げられています。

• •利き手でない方の手を使う
• •痕跡を残さないように暮らす

これらのワークに取り組むことで、日常の過ぎ去っていく様々な瞬間に集中できるようになり、瞑想のような特別な時間を設けなくても、日々の生活の中で「今、ここに集中する」練習ができる点が魅力だそうです。

「未来のことばかり頭の中で考えてしまい、今やっていることに集中できない」という悩みがある場合に、とても役立つと説明されています。
「すっごく面白くておすすめ！」な書籍だとか。