筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学

この本は、ビジネスの成功、いい人間関係、健康な体とメンタルの全てを手に入れたい人におすすめの一冊として紹介されています。
筋トレのメリットは単なる筋肉増強やストレス解消に留まらず、その最大のメリットは「筋トレを通して人生の本質を学べること」にあるそうです。

筋トレライフハック

仕事や人間関係の悩みを解決する具体的な方法が、筋トレを通して学べると説明されています。

• 仕事の効率を上げたいなら筋トレ

  • •筋トレの一連の流れは、仕事の進め方と驚くほど一致しているそう。特に優先順位の付け方を学べるとか。
  • •筋トレにも優先順位があり、まずは「BIG3」と呼ばれるスクワット、デッドリフト、ベンチプレスから始めるのが王道だと紹介されています。
  • •また、トレーニングそのものより食事や睡眠の方が重要（食事5：睡眠3：筋トレ2）で、この優先順位を考える思考が仕事にも活きてくるそうです。

• 自信をつけたいなら筋トレ

  • 筋トレでは、以下の3種類の自信が得られると紹介されています。
    • •成功体験から来る自信：努力が裏切られることなく、以前は上がらなかった重量が上がるようになる成功体験。
    • •見た目の改善によって得られる自信：体が引き締まることで、半永久的に良い服を着ているような自信が湧いてくる。
    • •ホルモン分泌による自信：テストステロンが分泌され、「よっしゃやってやるぞ！」と内側から自信がみなぎってくる！
  • •これこそが最強の自己プロデュース術だと紹介されています。

• 嫌われる勇気を持ちたいなら筋トレ

  • •他人の目が気になるのは「自分だけの世界」がないからであり、筋トレは誰にも侵されない自分だけの素晴らしい世界（筋トレワールド）になってくれるそう。
  • •ダンベルは絶対に裏切らない親友であり戦友。筋トレという軸を持つことで、人間関係に依存せず、自然体で振る舞えるようになるとのことです。

筋トレで学べる人生の本質

• 緊張しない唯一の方法は圧倒的な努力
  • •緊張の原因は単なる努力不足。「本番は当日までの努力の日々」であり、死ぬほど準備すれば緊張するわけがないと説明されています。
• 成長とは限界を突破すること
  • •「もう無理だ」と感じてから、さらにもう一回上げる「ワンモアレップの精神」が成長の鍵。限界を突破することで、筋肉だけでなく精神力も成長していくそうです。
• ライバルは昨日の自分である
  • •他人と自分を比べることは時間の無駄。気にするべきは「どうやったら昨日の自分を超えられるか」だけだと紹介されています。
• 継続のみが力なり
  • •「継続は力なり」ではなく、「継続のみが力なり」という言葉で、その重要性が語られています。日々のわずかな変化の積み重ねが、最後に劇的な変化を生むそうです。