いつも機嫌がいい人の小さな習慣 仕事も人間関係もうまくいく88のヒント (毎日新聞出版)

機嫌よく毎日を生きたい、仕事や人間関係をうまくいかせたい、そう願う人におすすめの一冊として紹介されています。

この本では、習慣の力が非常に大きいこと、そしてたとえ小さな1つの良い習慣でも、繰り返すうちにドミノ倒しのように他の良い効果をもたらしてくれるものだと説明されているそうです。紹介されているヒントをすべて実践する必要はなく、たった1つでも実行すればきっとその効果を実感できるとされています。

本書で紹介されている「いつも機嫌がいい人」になるためのヒントには、以下のようなものがあるそうです。

• 未来を変えるための、ちょっとした習慣

  • •身近な人ほど「ありがとう」と言う: 感謝の言葉は、相手に気持ちを伝えるだけでなく、自分自身の心を綺麗にしておくためのおまじないにもなるのだとか。落ち込んでいる時でも、一人でつぶやくだけで不思議と心が穏やかになるそうです。
  • •誰も見ていないところで良いことをする: 他の誰が見ていなくても、自分自身はその行いを見ています。人が見ていないところでの良い行いは、小さな達成感や誇りにつながり、自然と自信が持てるようになるそうです。
  • •自分を褒める: 自分の良いところを探して褒める習慣を持つと、イライラしたりくよくよしたりしなくなるとか。傷ついても立ち直りが早くなるなど、様々な効果が期待できると紹介されています。

• 感情を整理するための習慣

  • •どうにもならないことは「これでいいのだ」と受け入れる: 過去の後悔には「あれはあれで良かった」、未来の不安には「あとはなるようになる」とつぶやくだけで、心がだいぶ楽になるそう。
  • •辛い時こそユーモアを見つける: 負の感情に支配されている時ほど、面白いことを見つけるようにすると気持ちが楽になり、客観的に物事を見られるようになるとされています。

• 幸せな時間を作るための習慣

  • •休日に「何もしない時間」を作る: あえて何もしない時間を作ることで心と体がリラックスでき、思わぬアイディアが浮かんだり、些細なことに幸せを感じたりするものだとか。
  • •毎日繰り返される時間を丁寧に味わう: 幸せは「なる」ものではなく「気づく」もの。食事やお風呂といった日常の一つ一つを丁寧に味わうだけで、いつもの毎日が贅沢な時間に変わり、心に余裕が生まれるはずだと紹介されています。

いつも機嫌よくいるためには、「ありがとう」という言葉を大切にすること、そして自分をありのまま「これでいい」と受け入れることが重要だとまとめられています。この本をきっかけに、あなたの毎日が少しでも明るいものになるかもしれません。