インターネットポルノ中毒 やめられない脳と中毒の科学

「もっと賢くなりたい」「脳の生産性を上げたい」「自分の人生を良くしたい」と考える人におすすめの本として紹介されています。ポルノ視聴がもたらす悪影響について、病理学や生理学の専門家が科学的に解説している一冊だそうです。

ポルノ、特にエロ動画やエロ本を見すぎることは、脳内で快楽物質であるドーパミンを過剰に分泌させ、不安、集中力低下、うつ症状、依存などの原因になる可能性があると説明されています。

中でもインターネットポルノは、その危険性が高いと指摘されています。

• •無料でアクセスが簡単
• •365日いつでも利用できる
• •コンテンツが莫大にある
• •プライベートで使える

といった特徴から中毒に陥りやすく、本能に作用する「超常刺激」であるため抗うのが難しいのだとか。
中毒になると脳は4つの段階（増感、脱感作、前頭前野の機能不全、ストレス系の誤作動）を経て変化し、生活に様々な悪影響を及ぼすそうです。

しかし、「ポルノ断ち」をすることで、多くのメリットを得られたという報告が多いとされています。

• •コミュニケーション障害の改善（自信がつき、目を合わせてスムーズに会話できるなど）
• •生活全般における活力の向上
• •頭が冴えて鋭くなり、集中力が上がる
• •表情が良くなり、うつが軽減する
• •日常的な喜びを楽しめるようになる
• •脳の全頭前野が強化され、自制心が高まる
• •男性機能の向上

本書では、この「ポルノ断ち」を成功させるための具体的なコツも紹介されているようです。

• •ポルノを全て排除する
• •ブロックソフトの導入や部屋の模様替えで環境を整える
• •衝動が来たら腕立て伏せをするなどして先延ばしにする
• •運動や趣味などでストレスを溜めない
• •人生の目的を見つける

世の中には、ギャンブルやジャンクフードのように、ワクワクするけれど長期的には有害なものが金儲けのために溢れていると指摘されています。この本を通じて、世の中の構造に気づき、搾取されずに自分の人生を取り戻すための知識が得られるそうなので、生活をより良くしていくために役立つ、とてもおすすめの本だとか！