人生の主導権を取り戻す 最強の「選択」 (TOYOKAN BOOKS)

「もっと賢くなりたい」「仕事の生産性をあげたい」「自分の人生を自らの手でよくしたい」と願う人におすすめの一冊として紹介されています。
科学的知見に基づく健康法（バイオハック）を実践し、体・メンタル・脳のパフォーマンス向上を目指すための具体的な方法が解説されているそうです。

この本の核となるのは「人生を支配するには1日を支配する」という考え方だとか。
何時に寝るか、何を食べるか、どんな運動をするかといった、日々のあらゆる小さな選択の積み重ねこそが重要だと説明されています。
睡眠・運動・食事・ストレス・性行為といった要素は互いに影響し合うため、一つの選択を改善するだけで、全体のサイクルが好転しうるとのこと。「小さなことこそが大きなことなのだ」という言葉で、その重要性が強調されています。

パフォーマンス向上のための具体的な選択肢として、以下の点が紹介されています。

• 睡眠・運動・食事で全ての基盤を作る

  • •睡眠：十分な質と量が重要で、理想の寝室は「真っ暗で涼しく、適切な湿度」に保つことが有効だそう。
  • •運動：習慣化のポイントは「自分のペースで、好きな運動をやること」。莫大なメリットがあるため、生活に取り入れるべきだとされています。
  • •食事：良質な脂質とタンパク質を積極的に摂り、糖分の摂りすぎを避けることが、心身の不調を防ぐ鍵になるとか。

• 性行為の質と回数を増やす

  • •性行為は、オキシトシン（愛情ホルモン）やエンドルフィン（脳内麻薬）の分泌を促し、心身の健康に良い影響を与えるため、バイオハックの有効な手段の一つとして解説されています。
  • •この効果を最大化する鍵は「パートナーとの良好な関係」を築くことだとされています。
  • •また、性欲の源となるテストステロンを増やす方法（良質な脂質摂取、十分な睡眠、筋トレなど）も具体的に学べるそうです。

日々の生活を見直し、一つひとつの選択を最適化することで人生全体のパフォーマンスを高めたい人にとって、非常に実践的な一冊だと紹介されています。