眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説!

疲れが取れない、謎の不調がある、頭痛やイライラ、目・肩・腰の疲れを解消したい、といった悩みを抱える人に超おすめの一冊として紹介されています！

自律神経の乱れは、心と体に様々な不調を引き起こすそうですが、この本を読めば自律神経についての理解が深まり、あらゆる不調をなくして絶好調の体調を手に入れることができると解説されています。

この本で学べること

自律神経は、私たちの体のオン（活動モードの交感神経）とオフ（休息モードの副交感神経）を切り替えるスイッチのようなもので、この切り替えがスムーズな人ほど、やるべき時に集中し、休む時にはしっかり休むことができるそうです。

自律神経を整えることで、以下のようなメリットがあるとのこと。

• •謎の不調やだるさが吹き飛ぶ
• •心・体・脳のパフォーマンスが高まる
• •血の巡りが良くなり、健康になる
• •肌が綺麗になるなど、見た目も良くなる

自律神経を整える3つの方法

本書では、自律神経を整えるための鍵として、以下の3つが挙げられています。

• •食事：腸内環境を整えることが超重要だとか。野菜や果物などで食物繊維を摂ることや、自分のおならや便で腸内環境をチェックする方法が紹介されています。
• •運動：ストレッチや散歩といった軽い運動でOK。体を動かして血流が良くなることで自律神経が整うそうです。
• •メンタルケア：ストレスや不安にうまく対処することが大切。科学的に効果が高いストレス解消法や、不安は「行動」で解消するという具体的な方法が解説されています。

さらに、今日からすぐに実践できる超効果的な豆知識として、以下の2つも紹介されています！

1. •朝起きてすぐ（うがい後）にコップ1杯の常温の水を飲むこと
2. •夜は湯舟に浸かること（39〜40度で15分程度が目安）

自律神経は超々重要なもので、これを整えることで心身のパフォーマンスが大きく変わるとのことです。