シリコンバレー式超ライフハック

「もっと賢くなりたい」「仕事の生産性を上げたい」「自分の人生を自らの手で良くしたい」、そんな方に超おすすめの本として紹介されています！

この本は、科学的知見に基づく健康法「バイオハック」の先駆者によって書かれた一冊だそうです。「バイオハックの父」とも呼ばれる著者が、IQ向上や50kgの減量に成功した体験を基に、心身のパフォーマンスを向上させるための知識を発信しているとか。

努力不要で生産性を上げる睡眠ハック

努力せずに生産性を上げる最も強力な方法として、良質な睡眠が挙げられています。一度睡眠環境を整えてしまえば、あとは努力せずに一生生産性をブーストできる、非常にコストパフォーマンスが高い項目だと説明されています！

• •人が生まれながらに持つクロノタイプ（朝型・夜型などの活動パターン）を理解し、それに沿った生活を送ることが生産性向上の近道だそうです。
• •光の重要性も強調されており、朝は日光を浴び、夜はブルーライトを避けることが推奨されています。
• •睡眠の質を上げるための具体的な小技として、横向きで寝ることや、いびき・歯ぎしり対策のマウスピースの活用、極端な糖質制限を避けることなどが紹介されています。

体と脳を作る食事術

体も脳も食べたものでできているため、食事は超重要だとされています。
特に興味深いのは、お米や芋類を一度冷やすと作られるレジスタントスターチという成分。これは消化されずに大腸まで届き、腸内細菌のエサになることで腸内環境を整えてくれるそうです。

性欲の莫大なエネルギーを利用する方法

この本では、性欲という本能の莫大なエネルギーを生産性向上に転換する、非常に興味深い方法が紹介されています。

• •男性はポルノをやめ、オーガズムの回数を週に1回（もしくは「(年齢-7)÷4」で計算した日数ごと）に減らすことが推奨されています。これにより、やる気や活力の源であるテストステロンの値を高く保つことができるのだとか。
• •一方、女性はオーガズムの回数を増やす（週に2回以上が目安）ことで、ストレス軽減、免疫力向上、老化抑制など、莫大なメリットが得られると説明されています。

睡眠、食事、性欲という、私たちの生活の根幹をなす要素を科学的にハックし、最高のパフォーマンスを引き出すための実践的な知識が詰まった一冊として紹介されています！