人生の主導権を取り戻す 最強の「選択」 (TOYOKAN BOOKS)

「もっと賢くなりたい」「仕事の生産性を上げたい」「自分の人生を自らの手でよくしたい」と願う人に、特におすすめの一冊として紹介されています。本書はバイオハック、つまり科学的知見に基づき自らの体・メンタル・脳のパフォーマンス向上を目指す方法について解説されているそうです。

人生を好転させる「小さな選択」の力

「人生を支配するには1日を支配しなければならない」という考え方が中心にあり、日々のあらゆる小さな選択の積み重ねこそが重要だと述べられています。

• •何時に眠るか
• •何を食べるか
• •どんな運動をするか
• •どんな性行為をするか

これらの選択を一つひとつ最適化することで、心身の健康を促進し、脳のパフォーマンスを向上させることができると解説されています。睡眠、運動、食事、ストレス、マインドセットといった要素は互いに影響を与え合っており、たった一つの選択を変えるだけで、全体のサイクルが良い方向にも悪い方向にも回り始めるのだとか。「小さなことこそが大きなことなのだ」というメッセージが印象的です。

全ての基盤となる「睡眠・運動・食事」

バイオハックにおいて、全ての基盤となるのは睡眠・運動・食事だとされています。

• •睡眠: 質と量の両方が重要で、寝室を「真っ暗で涼しく、適切な湿度」に保つことや、寝る前のリラックスタイムの重要性が説明されています。
• •運動: 集中力アップやメンタル安定など莫大なメリットがあり、無理なく習慣的に続けることが最重要だとされています。
• •食事: 良質な脂質とタンパク質を摂ることの重要性や、避けるべき食品についても具体的に解説されているそうです。

心身の健康を高める「性行為」

バイオハックの一環として、性行為の質と回数を増やすという視点も紹介されています。
性行為によって分泌が促されるオキシトシン（愛情ホルモン）やエンドルフィン（脳内麻薬）が、心身に良い影響を与えるメカニズムが説明されているそうです。
そして、そのメリットを最大化するためには「パートナーとの良好な関係」を築くことが最大のポイントだと強調されています。

日々の選択を見直し、自分にとっての最適なサイクルを見つけたい方にとって、非常に実践的なヒントが得られる一冊のようです。