ブレイン メンタル 強化大全

「超おすすめの本です！」と紹介されている、精神科医カバサワシオンさんによる一冊だそうです。
脳と心を強化するための知識がぎゅっと詰まっていて、この本を読んで実践すれば、体の不調や人間関係の悩みといったほぼ全ての悩みを吹き飛ばせる可能性があるとか。

この本で解説されている最大のポイントは、「健康は最強の成功法則である」ということです。
健康になることのメリットとして、以下の3つが挙げられています。

• •病気にならない
• •脳のパフォーマンスが上がる
• •幸福度が上がる

特に「幸福度が上がる」という点は、健康の最大のメリットだと強調されています。ある研究では、体調が少し良くなるだけで、年収が上がることよりも65倍も幸福度が高まったという結果があるそう。つまり、体調が良い状態をキープするだけで、人生の成功者と言えるのかもしれません。

本書では、そのための具体的な方法として、「睡眠・運動・食事」という健康の三本柱を徹底的に解説しているとのことです。

• 睡眠
  • •量（7〜8時間）と質の両方が重要で、特に寝る前の2時間の過ごし方を整えることで、睡眠の質と量の両方を改善できると紹介されています。
• 運動
  • •頭が良くなる、メンタルが安定するなど、メリットが莫大！有酸素運動と無酸素運動の両方を取り入れることが推奨されており、中でも「毎朝の朝散歩」は最強の運動習慣だそうです。
• 食事
  • •何を食べるかだけでなく、「食べ方」も重要だと解説されています。1日3食、よく噛むこと、そして栄養素が逃げにくい「生→蒸す→煮る→焼く」という調理の順番などが紹介されているそうです。

さらに、禁煙、節酒、ストレス解消法についても、科学的根拠に基づいた具体的な方法が解説されています。
心と体の調子を整え、仕事の生産性から人生の幸福度まで、あらゆる面を向上させるための実践的な知識が詰まった一冊として紹介されています。