【特別編】世界の成功者が実践する「1分のルール」【運がいい人になるための小さな習慣】

「運がいい人になりたい」「成功者の法則を知りたい」と考えている方におすすめの一冊として紹介されています。
運は偶然ではなく、自分で高められるものだと断言されているそう。

成功者たちの思考や行動には共通のパターンがあり、それらは簡単で誰でも1分でできるような小さな習慣ばかりだったとか。この本では、それらの習慣を日常生活に取り入れることで、運命を変え、理想の人生を手に入れる方法が解説されています。

運がいい人が実践する「可能思考」の習慣

多くの人が「できない理由」を探す不可能思考に陥りがちですが、チャンスを掴む人は逆の可能思考を持っていると紹介されています。そのための習慣は以下の通りです。

• •「自分は運がいい」と1日5回言う: ポジティブな言葉を口に出すだけで、気持ちも前向きになるそうです。
• •迷わず人を頼る: 1人で悩まず、その分野に詳しい人に助言を求めることで、不可能が可能になる瞬間が訪れるとされています。
• •ネガティブを断捨離する: ワイドショーを見ない、不平不満ばかり言う人の連絡先を消すなど、身の回りからネガティブな要素を減らすことで、自然とハッピーに近づいていくそう。

幸運を引き寄せる「自分のファン」の作り方

人生を好転させる鍵は「人」であり、チャンスは人が運んでくるものだと説明されています。自分のファンを増やすことで、より多くの幸運が舞い込んでくるようになるとか。

• •Give & Give & Giveで与え続ける: 見返りを求めず、損得勘定なしで与え続けることが、相手の心に残り、信頼につながる道だと紹介されています。言葉や時間など、誰にでも与えられるものは必ずあるとのこと。
• •褒め言葉は事実の3割増しに盛る: 事実を元に、少し大げさに褒めるのがポイントだそうです。まずは身近な家族で試してみるのがおすすめされています。

これらのたった1分の小さな習慣を積み重ねることで、心から仕事を楽しみ、お金の不安が消え、笑顔の絶えない家庭を築くといった、理想的な人生を手に入れることができると紹介されています！

理想の自分に近づきたい、良い習慣を身につけたいと願うすべての人におすすめの一冊として紹介されています。本書は生物学、脳科学、心理学といった科学的根拠に基づいて書かれており、非常に信頼できる内容だそうです。

人の行動の約70%は習慣によるものだとか。だからこそ、理想の自分になるためには習慣を最適化することが最も重要だと説明されています。
一度身につけてしまえば、脳の「ホメオスタシス（自分を一定に保とうとする性質）」のおかげで、努力や根性なしに楽に続けられるのが習慣の強力な点だそうです！

本書では、誰でも実践できる習慣化のための4つの法則が具体的に解説されています。

• 1. はっきりさせる

  • •「いつ」「どこで」「何をするか」を具体的に決めることが重要だそうです。例えば「夜7時に公園で20分ウォーキングする」のように、時間と場所を固定すると脳に定着しやすいのだとか。

• 2. 魅力的にする

  • •その習慣を続けるメリットを書き出したり、「1週間続けたらお寿司を食べる」といったご褒美を設定したりすることで、行動の魅力度を高めることができると紹介されています。

• 3. 簡単にする

  • •習慣化の初期段階では、回数をこなして脳に慣れさせることが最重要だそうです。そのため、「スクワット1回だけ」のように、どんなに小さくてもいいので毎日続けることが効果的だとか。また、運動着をすぐ取り出せる場所に置くなど、行動までのステップ数を減らす環境作りも大切だそうです。

• 4. 記録を取る

  • •カレンダーに印をつけるなどして記録を取り、自分の成長を楽しむことが強いモチベーションになると説明されています。進んでいる感覚が、継続の力になるのだとか。

まずは「3週間」続けて脳を慣れさせ、次に「3ヶ月」継続できれば、その習慣は完全にあなたのものになるそうです。3ヶ月続けば勝利です！価値です！と、その効果の大きさが語られています。
良い習慣は複利のように積み重なり、あなたの人生を少しずつ、しかし確実に好転させてくれる、そんな一生モノの知識が詰まった一冊だそうです。

機嫌よく毎日を過ごしたい人や、仕事や人間関係をうまくいかせたい人におすすめの一冊として紹介されています。

この本では、たとえ小さな1つの習慣だけでも、繰り返していくうちにドミノ式に他の良い効果をもたらしてくれると解説されています。紹介されている習慣を全部やろうとするのではなく、1つだけでも実行することで効果を実感できるはずだそうです。

未来を変えるちょっとした習慣

• 身近にいる人ほど「ありがとう」を言う
  • •「ありがとう」という言葉は、相手への感謝を伝えるだけでなく、自分自身の心を綺麗にしておくためのおまじないでもあるとのこと。
  • •落ち込んでいる時や怒りを感じている時でも、一人で感謝の言葉をつぶやくと、不思議と心が穏やかになり、忘れていた喜びや恵みに気づけるそうです。
• 誰も見ていないところでいいことをする
  • •人が見ていない時の行いもしっかりと人生に反映されると紹介されています。
  • •誰も見ていなくても自分自身は見ており、良い行いを積み重ねることで小さな達成感や誇りにつながり、自然と物事がうまくいくような気がしてくるのだとか。
• 自分を褒める
  • •自分のダメなところを探す以上に、自分のいいところを探して褒めてあげることが大切だとされています。
  • •「よくやった」「偉い」などと自分を褒める習慣を持つと、不思議とイライラやくよくよすることがなくなり、傷ついても立ち直りが早くなるなどの様々な効果が得られるそうです。

感情の整理のための習慣

• どうにもならないことは「これでいいのだ」と受け入れる
  • •過去の後悔には「あれはあれで良かった」、未来の不安には「後はなるようになる」、現在の執着には「これでいいのだ」とつぶやくだけで、だいぶ楽になると紹介されています。
• 悲しみにも「ありがとう」を見つける
  • •怒りや悲しみも大切な感情であり、悲しみに抗うのではなく「ありがとう」と受け入れることで、また前に進むことができるようになるとのこと。悲しみはコントロールするのではなく、寄り添う感情だとされています。
• 辛い時こそユーモアを見つける
  • •辛い時や落ち込んだ時ほど面白いことを見つけるようにすると、気持ちが楽になるそうです。ユーモアがあれば、客観的に広い視点から物事を見られるようになります。

幸せ時間を作る習慣

• 休日は「何もしなくていい時間」を作る
  • •「何もしないこと」にも価値があり、心と体をリラックスさせることで、思わぬアイデアが浮かんだり、ささいなことに幸せを感じたりするものだと紹介されています。
• できないことは「しない」と決める
  • •できないことに執着せず「しない」と決めると、自分の人生が回り始め、自分にできることに目を向けられるようになり、自分にしかない圧倒する力になるそうです。
• 毎日繰り返される時間を丁寧に味わう
  • •幸せは「なる」ものではなく「気づく」もの。食事やお風呂など、一つ一つの時間を丁寧に味わうだけで、いつもの日常が贅沢な時間になり、心に余裕が生まれるはずだと解説されています。

何か良い習慣を身につけたいと思っても、なかなか続かない…そんな経験を持つ人におすすめの本として紹介されています。意志の力に頼るのではなく、潜在意識を味方につけることで、簡単に習慣を身につける方法が解説されているそうです。

この本で紹介されている重要な考え方が「スイッチとなる習慣」です。

• •たった1つの良い習慣を身につけるだけで、他の良い習慣が連鎖するように身につき、生活全般が向上していくと説明されています。
• •例えば、運動を習慣にしただけで、衝動買いや飲酒量が減り、人に親切にする頻度が増えるといった好ましい変化が見られた実験結果が紹介されているとか。
• •この「スイッチ」は運動に限らず、家計簿や勉強など、どんな習慣でもなり得るとのことです。

さらに、良い習慣が身につくと脳の神経パターン自体が変わるという、驚きの事実も紹介されています！脳の構造そのものが変わることで、良い連鎖反応が次々に起こり、脳の力自体を強力にパワーアップしてくれる習慣もあるそうです。

本書では、その「スイッチとなる習慣」を見つけ、継続させるための具体的な方法が示されています。

習慣スイッチの見つけ方と続け方

1. 本当の目的を考える

   • •まず「そもそも本当にしたいことは何ですか？」と自分に問いかけることが非常に大切だとされています。
   • •目的が腹落ちしていないと、継続力は生まれないそうです。目標達成後の姿を具体的に、五感を使ってクリアにイメージすることで、潜在意識が動き出すと解説されています。

2. 最高の目標を作る

   • •日々の目標は「続けること」に重点を置き、ハードルを低く設定することが最短ルートだとか。
   • •まずは3週間、そして3ヶ月を目標に続けることが推奨されています。

3. 三日坊主から脱却する

   • •習慣にしたい行動と「快の感情」を直接結びつける、ユニークな方法が紹介されています。
   • •例えば、ジョギング中にだけ大好きなチョコレートを食べる、勉強中にだけお気に入りの曲を聞く、といったルールを作ることで、潜在意識が「その行動＝楽しいこと」と認識し、行動を後押ししてくれるようになるそうです。

小さなアクションを続けることが、やがて想定を超える大きな変化をもたらすことがあると紹介されています。特別に強い意志がなくても、自分を変えるきっかけになる一冊のようです。