【聞き流せばOK】この裏ワザ使って、ライバルよりも早く、楽に学習しちゃおう！【総集編　勉強・アウトプット・ライフハック】

天才は生まれつきではなく、正しい練習法によって作られる、という考え方を提示する一冊として紹介されています。その鍵となるのが「ディーププラクティス」という学習法で、なんと通常の10倍ものスキル習得効果が期待できると書かれているそうです。10時間かかるスキルがたった1時間で済むようになる方法だと聞くと、気になりますよね！

この驚異的な成長率の秘密は「ミエリン」という神経の絶縁体にあります。

• •ミエリンは神経繊維を覆い、電気信号をより強く、速くする働きがあるそうです。
• •このミエリンが増えれば増えるほど、野球、音楽、勉強など、あらゆるスキルの学習が加速するとのこと。
• •天才と呼ばれる人たちは、無意識にこのミエリンを増やす学習法、つまりディーププラクティスを実践しているだとか。

では、そのディーププラクティスとは具体的にどうやるのでしょうか。
結論は「自分の能力よりやや上のレベルで練習をして、ミスを重ねる」こと。例えば、サッカー大国ブラジルが強くなった背景には、サッカーより難易度が少し高いフットサルの普及があった、という例が挙げられています。あえて苦労する状況を作り出し、ミスと修正を繰り返すことが、スキルを飛躍的に上達させる秘訣だそうです。

この本では、ディーププラクティスを実践するための3つのルールが紹介されています。

1. チャンクアップ
   全体を一度にやろうとせず、まずは全体像を把握し、次にそれを細かい塊に分けて一つずつ、ゆっくりと習得していく方法です。これにより、ただ闇雲に繰り返すよりも効率的にミエリンが増えるそう。

2. 繰り返す
   スキル習得には反復が不可欠で、わずか30日間何もしないとミエリンは減ってしまうとまで言われています。ピアノの巨匠ホロヴィッツの「3日サボれば世界が気づく」という言葉は、なんてかっこいい言葉！と感じられます。
   ただし、重要なのは量より質。天才は、一振り一振りのミスを考え、修正しながら練習しているため、短時間でも驚異的な成長を遂げるのだとか。

3. 感覚を身につける
   練習中に「注意、緊張、ミス、瀬戸際で覚醒する」といった感覚を掴むことが、ディーププラクティスが正しく行えているサインだそうです。

新しいスキルを効率的に身につけたい、自分の限界を突破したいと考えているなら、この本で紹介されているディーププラクティスの仕組みを深く理解することが、その第一歩になるかもしれません。

いくらインプットをしても、アウトプットしない限り知識は定着しないと紹介されています。この本は、学んだことを確実に自分のものにするためのアウトプットの重要性と、その具体的な方法について解説しているそうです。

なぜアウトプットが必要なのか？

人間の脳は、インプットされた情報を2〜4週間だけ「海馬」に仮保存する仕組みになっているだとか。その間に何度もアウトプットされることで、脳が「重要な情報」と判断し、長期記憶として定着させることができると説明されています。
本を読んでも内容を思い出せないのは、アウトプットが足りていないからかもしれません。

• •情報をインプットしてから2週間で3回以上アウトプットすると、長期記憶として残りやすくなるそう。

インプットとアウトプットの黄金比

ある研究では、インプットとアウトプットの時間の割合を調べたところ、インプット3に対してアウトプットが7という比率の時に、最も記憶の効率が良かったという結果が紹介されています。問題を解く時間を増やした方が記憶に残りやすいというのは、少し意外な事実かもしれません。

すぐに実践できる具体的なアウトプット方法

本書では、誰でも簡単に始められるアウトプット方法が紹介されています。

• •話す: 最も簡単なアウトプット方法の一つ。学んだことを友人や家族に話すだけで効果があるそう。その際に自分の意見や考えを加えることで、聞く側にとっても価値のある情報になるとのこと。
• •書く: 書くという行為は、脳の「脳幹毛様体賦活系」を刺激し、脳を活性化させ記憶力を高める効果があるそうです。「これは重要な情報だ」と考えながら書くと、さらに効果が高まるとか。

実際にYouTubeで本の内容を発信するようになってから、劇的に記憶に残るようになったという体験談も語られており、アウトプットの効果は絶大！と感じられます。
話したり書いたりする以外にも、TwitterやSNSなどを活用することも有効なアウトプットだと紹介されています。

1冊をわずか3分で読み終え、その内容を99%忘れないという画期的な読書術「瞬読」について紹介されています。

この読書術がなぜ可能なのか、その秘密は「右脳」の活用にあるそうです。
通常の読書が言語や論理を司る「左脳」を使うのに対し、「瞬読」では、イメージや情報の全体像を捉える力、ひらめきなどを担当する「右脳」を使って本を読むとのこと。まるで映画のワンシーンや昔の思い出がパッと頭に浮かぶように、本の内容を映像として記憶することで、速く、そして忘れにくい読書体験が可能になるんだとか。

「瞬読」をマスターすることで、以下のような絶大な効果が期待できると説明されています！

• •圧倒的な時間節約: どんなに分厚い本でも、立ち読み程度の時間で1冊を理解できるようになるそう。
• •情報処理能力の向上: 情報を取り入れ、処理するスピードが上がることで、学習や仕事など、あらゆる能力の基盤が強化されるとのこと。
• •学習効率の飛躍的なアップ: 学生であれば英単語などを驚異的なスピードで暗記できたり、社会人であれば資格取得のための勉強が圧倒的に早くなったりするそうです。
• •仕事の生産性向上: 上司からの長文メールや資料の内容も数分で理解できるようになり、作業効率が格段に上がるとか。実際に、メールの処理だけで1時間かかっていた悩みが解消されることへの期待感が語られており、「この能力本当いいですよね！」とその効果を絶賛しています。

また、「瞬読」はただ速く読むだけでなく、読んだ内容を書き出すといったアウトプットまでを含めて定義されているため、脳に刺激が与えられ、記憶がしっかりと定着するそうです。

本の中では、マスターするための具体的なトレーニング方法も紹介されています。

• •変換力トレーニング: バラバラに並んだ文字から、知っている単語を瞬時に見つけ出す練習。
• •イメージ力トレーニング: 文章を読み、その情景を映像として思い浮かべる練習。
• •本の右脳読み: 最初は1行ずつから始め、トレーニングを重ねることで最終的に1ページを一度に読み取れるようになるそう。
• •アウトプットのトレーニング: 読んだ内容を話したり、脳をより刺激する手書きで書き出したりすることが推奨されています。

まだ練習中でありながらも、個人的な実感として「イメージ化がすんなりできると読むのが早くなる」と感じられたそうで、このスキルを身につけたいという強い思いが伝わってきます。

GoogleやAmazonなどが集まるシリコンバレーで活躍する、著名な成功者450人へのインタビューを基にした本として紹介されています。
1人平均8時間、合計で約3600時間分にもなる研究内容が、42のライフハックとして凝縮されているそう。考え方から睡眠、運動などあらゆる生活習慣に触れられており、読んで明日からすぐに職場で実践できる内容になっているとのことです。

脳エネルギーを本質に集中させる

100人以上の成功者が重要だと挙げた項目に、行動の優先順位付けと自分の強みへの集中があったそうです。
実は、意思決定は繰り返すほど脳のエネルギーを消耗し、正しい判断ができなくなるという分析があります。この意思決定力は筋肉のようなもので、使いすぎれば疲れてしまうものだとか。

この貴重な脳エネルギーを維持するため、1日に行う意思決定の数を減らす方法が挙げられています。

• •スティーブ・ジョブズがいつも同じ服を着ていたのは、毎日「何を着るか」という意思決定をなくすためだったそうです。
• •食事の意思決定を減らす「カプセルダイエット」という方法も紹介されています。5〜6種類の家族全員が好きなレシピをローテーションさせることで、「何を買ってどんな料理にするか」といったことを考えずに済むようになるとのこと。

このように、毎日当たり前のようにやっていることの中にある無駄な意思決定がないか考えてみることが、かなり大事だと紹介されています。

お金より幸福を目指す方が金持ちになれる

「お金があるから幸せ」なのではなく、「幸せだからお金持ちになる」という、全く逆の考え方が興味深いと説明されています。
実際に、幸せな人はそうでない人に比べて、生産性が平均で31%高く、売上が37%大きく、創造性が3倍高いと言われているそう。基本的に幸せな人はポジティブなため、「やればできる」という思考がその人の可能性を高め、成功へ導いているとのことです。

幸せになるためには、目標を決める時に「悪い目標」ではなく「いい目標」を立てる必要があります。

• •悪い目標：学位を取りたい、結婚したいといった「手段としての目標」。これらは、いい仕事やお金、パートナーとの繋がりを得るための手段に過ぎないと説明されています。
• •いい目標：世界中を旅したい、愛する人の隣で朝目覚めたいといった「感情に重きを置いた最終目標」。

この「いい目標」は、大きく以下の3つに分類できるそうです。

• •経験したいこと
• •人間として成長したいこと
• •世界に貢献したいこと

自分の目標が手段になっていないか考えてみることが、いつまでも幸せに近づけない事態を避けるために重要だと述べられています。

「毎日あなたの枕元において読み込むべき超有益な本！」と紹介されています。
学生から社会人まで、勉強してスキルアップしたいと思っている人は絶対に読んだ方がいい一冊だそうです。

勉強ができる人とできない人の違いは、実はたった1つで、「ほとんどの人が勉強のやり方を間違っている」だけだと書かれているとのこと。この本に書かれている正しい勉強法をマスターすれば、脳のパフォーマンスを120%もアップすることが「ガチでできちゃう！」と解説されています。

この本で学べるポイントは主に以下の2つです。

1. 頭がいい人は自分の能力特性を知っている

• •人は覚えるのが得意な記憶優位型か、考えるのが得意な思考優位型に分かれるそうで、まずは自分のタイプを知ることが大事だとか。
• •自分を客観的に見る「メタ認知」をすることで、自分の特性に合わせた学び方ができると説明されています。
• •たとえマイナスに思える特性でも、エジソンのようにプラスに変えることができるそうで、自分の特性を活かす方法がわかるとのことです。

2. 最速最短で結果を出すテクニック

何かをインプットするには、「入力」「貯蔵」「出力」の3つの段階があり、それぞれに重要なポイントがあると紹介されています。

• 【入力】情報をインプットして覚える

  • •理解: ただの丸暗記ではなく、ちゃんと理解して覚えることが重要。まずは分かりやすい入門書から始めるのがおすすめだそう。
  • •アテンション（注意）: 興味のあることは簡単に覚えられるため、例えば歴史が苦手なら歴史ドラマを見るなど、興味を持つ工夫が有効だとか。
  • •コンセントレーション（集中）: 興味がないことは集中が大事。集中力を落とさないために、ポモドーロ・テクニックなどが有効と紹介されています。

• 【貯蔵】覚えたことを忘れずにキープする

  • •脳は繰り返し入力される情報を重要だと判断するため、復習が何より大事だそうです。
  • •おすすめの復習タイミングは「その日に覚えたことを翌朝に復習」「週に1度の復習」「月の最後に総復習」で、これをやれば「忘れたくても忘れられなくなること間違いなしです！」と語られています。

• 【出力】覚えておいたことを取り出す

  • •脳は出力された回数でも重要度を判断するため、問題集を解いたり、友達にプレゼンしたりするアウトプットが効果的とのこと。
  • •体の動きをつけながらエア授業をするのも、脳が活性化して記憶しやすくなるそうです。

他にも、勉強のやる気の出し方や勉強を習慣にする方法も書かれていて、「マジでね、有益すぎる一冊でした！」と絶賛されています。