【聴くだけでOK】毎日の時間が2.5倍になる本。【時間術の総集編】

どんなに忙しい人でも年間500時間を生み出す方法が学べる一冊として紹介されています！
著者は20年以上も時短仕事術を研究し、週休3日を6年も継続しているすごい人だとか。この本では、現場で働くビジネスマンから得た知識をもとに、厳選された46の時短術が紹介されているそうです。

この本で紹介されている時間術を実践すれば、マジで年間500時間、毎日1.36時間も時間を増やせると説明されています！
増えた時間で仕事の成果を上げれば評価は爆上がりし、スキルアップのための自己投資も可能になるため、年収アップも夢ではないそうです。

動画の中では、特に使えるテクニックとして以下の点が挙げられています。

正しい時間術の3ステップ

時短を成功させるには、気合や根性ではなく、以下の3ステップが不可欠だと紹介されています。

• •1. 見極め: まずは自分の仕事を振り返り、無駄を洗い出す。実際に約17万人が実践したところ、平均で約11%もの浪費時間を削減できたというデータもあるそうです。
• •2. 初動: やる気を待つのではなく、何も考えずに動き出せる「仕組み」を習慣化する。
• •3. 時短: 上記の1と2ができて初めて、時短術を意識して行動する。

この順番が非常に大事で、「何のために時短をするのか」という目的を明確にすることが成功の鍵だとか。

資料作成の時短テクニック「フィードフォワード」

資料作成の時間と手戻りを劇的に減らすテクニックとして、「フィードフォワード」が紹介されています。
これは完成前の資料を上司などに事前にチェックしてもらう方法で、認識のズレを早期に修正できるため、差し戻しを大幅に減らせるそうです。

• •ある再現実験では、差し戻しが平均で47%も減少！
• •特に20代では、差し戻しが89%も減るという衝撃的な結果が出ているだとか。

最強の時短術「シングルタスキング」

複数の作業を同時にこなす「マルチタスク」は、実は生産性を下げることが科学的に分かっているそうです。
脳の認知機能に負荷がかかり、記憶力や注意力の低下を招く可能性もあるため、これからは一つのタスクに集中する「シングルタスキング」が最適解だと紹介されています。集中力は訓練で向上し、自己肯定感アップにも繋がる、マジでおすすめの方法だそうです！

「騙されたと思って試して欲しい！」と熱く語られるほど、仕事のやり方を見直すきっかけになる一冊のようです。

夢や目標があるのに、いつも3日坊主で終わってしまう…そんな悩みの原因は、目標が漠然としすぎていて、現実の一歩に落とし込めていないからだったと紹介されています。

この本を読めば、ふわっとしたビジョンを「長期目標」へ、さらに「短期目標」、そして「今日やること」へと、誰でも確実に落とし込めるようになるそうです。
あなたの人生を180度変えるかもしれない、具体的な目標達成のコツが詰まっていると説明されています。

• 目標達成に必要な3つの要素

  • •「達成したくて仕方がない目標」を見つけること
  • •「実行可能な計画」を立てること
  • •「未来を変える今すぐの行動」を起こすこと
    この3つが、挫折しないために絶対に覚えておきたいポイントとして挙げられています。

• 最初の一歩を踏み出す「20秒ルール」
  人間は取りかかるまでに手間がかかることを先延ばしにする傾向があるため、良い習慣を始めたい時は、その行動にかかる手間を20秒だけ減らすと良い、というハーバード大学で提唱されたテクニックが紹介されています。これならすぐに試せそうだとか！

• 大きすぎる目標を達成可能にする計画術
  1年目標を立てるとどうしても漠然としがちなので、「4つの3ヶ月目標に分解する」ことが大事だそうです。動画内では、漠然と「英語が話せるようになりたい」と願っていたBさんが、この方法で目標を具体的に分解し、行動計画に落とし込んだ結果、見事に海外取引の夢を叶えたという素晴らしいエピソードも紹介されていました。

• モチベーションは上げなくていい！
  モチベーションは無理に上げるよりも、「下がり続けないためにはどうすればいいか」という意識を持つ方が圧倒的に大事だと解説されています。気分が落ち込みそうになった時に実行する「自分のテンションが上がるリスト」をあらかじめ作っておくなど、誰でも実践できる対策が紹介されています。

「この方マジでおすすめなので」と紹介されている一冊で、計画倒れを卒業し、着実に夢を叶えたい人にとって、強力な味方になってくれるそうです。

「最高に面白かった！」と紹介されている一冊だそう。
普通の自己啓発本とは異なり、主人公が時間の神様からアドバイスを受けて成長していくストーリー仕立てになっているため、非常に分かりやすく、読書が苦手な人にもおすすめできるとされています。

毎日やることが多すぎて時間が足りない、仕事ばかりで何のために生きているのか分からなくなる、そんな悩みを解決するヒントが詰まっているそうです。
この本では、時間がないと嘆く根本的な原因は「人生の時間＝自分の命の残り時間」という意識が欠けているからだと指摘されており、この意識を持つことが時間を変える第一歩だと解説されています。

具体的に、以下のような時間の使い方が紹介されています。

• 人生とは時間の投資である

  • •誰もが毎日平等に与えられる24時間を、ただ消費するのではなく「得たい結果から逆算して投資する」という考え方が重要だそうです。
  • •大切なことに使う時間は、お金の貯金と同じように「時間貯金」として、あらかじめスケジュールの中で先に確保してしまうのがコツだとか。

• 目指すゴールは1つだけにする

  • •「得られる結果＝投資した時間 × 行動レベル」という人生の公式を基に、なぜ同時に複数のゴールを目指すべきでないかが解説されています。
  • •ゴールを1つに絞ることで、限られた時間の中でも着実に成果を出すことができ、ポジティブな気持ちを維持しやすくなるとのこと。

• 時間を増やすための神技4ステップ

  • •通勤中や寝る前のスマホ時間など、無意識に浪費している時間を見つけ出し、意味のある時間に変えるための具体的な方法が紹介されています。
  1. •無駄になっている時間を書き出す
  2. •その時間が1日でどのくらいかを把握する
  3. •1週間、1ヶ月単位の時間に換算する
  4. •その時間があれば何ができるかを考える
  • •このステップを実践するだけで、自分の時間に対する感覚が一新されるとされています。

いつか死ぬ時に後悔しない人生を送るためにも、絶対に読んでおいた方がいい一冊だと強く推薦されています！

同じ仕事をしているのに、なぜか成果が出る人と出ない人がいる…その違いは「考え方の癖」だけだったと紹介されています。

この本では、成果を出すための黄金法則として「成果 = スキル × 思考アルゴリズム」が提示されています。スキルでつく差は最大でも3倍程度なのに対し、思考アルゴリズム（考え方の癖）では、できる人とそうでない人で50倍もの差が生まれるのだとか。つまり、スキルを磨く以上に、この「考え方の癖」をインストールすることが、短時間で成果を出すための鍵になるそうです！

本書で紹介されている、すぐに実践できる思考アルゴリズムには、以下のようなものがあります。

必ず目標を達成する人の「最終目標逆算思考」

成果を出す人は、失敗の原因を探すのではなく、常に最終目的から逆算して最短ルートを探しているとのことです。そのための具体的なステップは以下の3つだと紹介されています。

• 1. •最終目的を特定する：「結局、何がどうなれば良いのか？」を明確にする
• 2. •達成方法を探す：成功例に学んだり、課題を洗い出したりして具体的な方法を見つける
• 3. •最も簡単な方法を選ぶ：見つけた方法の中から、一番簡単なものを選択する

この思考法を自分の業務に当てはめてみるだけで、明日から仕事が圧倒的に楽になるはず！と述べられています。

行動が変わる「プラスイメージ」の習慣

成功する人は、普段からプラスのことをイメージする習慣があるそうです。人間の体はイメージしたことに反応するため、「やってはいけないこと」ではなく「やった方がいいこと」を意識するだけで、無意識に行動が変わり、成果につながっていくと説明されています。

• •例：「ミスがないようにしよう」ではなく、「丁寧にチェックしよう」と考える

本書には、このような思考アルゴリズムが全部で45個も紹介されており、パソコンにインストールするように、誰でも「できる人」の考え方を身につけることができるとされています。読んだ次の日から行動できる内容ばかりなので、今年こそ成果を出したいと考えている人には絶対におすすめだそうです！

「同じ時間のはずなのに、なぜか人より多くのことを成し遂げている人がいる」その謎を解決してくれる一冊として紹介されています。日常の場面ごとの時間の使い方にはコツがあり、そのコツを知っているかどうかで人生が大きく変わる可能性があるとのことです。

• 隙間時間の活用術

  • •1人あたり1日平均で1時間近くあるという隙間時間の使い方が、他人との大きな差を生むと説明されています。たった1日1時間でも、1年で364時間（約15日分）もの差になるそうです。
  • •対策として、あらかじめ「隙間時間ができたらやることリスト」を作っておくことがおすすめされています。
  • •家事をしながらオーディオブックを聴くなど、「耳の隙間時間」を有効活用する方法もあると紹介されています。

• 「最後までやらない」という新発想

  • •どんなことでも完璧に最後までやろうとすると、時間はいくらあっても足りないと指摘されています。「一度始めたら最後までやるべき」という考え自体を捨てることが重要だとか。
  • •今まで続けてきたことでも、案外問題ないことは思い切ってやめてみることが、時間をうまく使うコツだそうです。
  • •これは、投資した時間や労力がもったいなくてやめられない「サンクコスト効果」を避けるためで、時間をうまく使う人は、今までのやり方をゼロに戻すことを恐れないと紹介されています。

• 集中力を最大化する環境作り

  • •時間の使い方がうまい人は、時間が経つのを忘れるほどの集中状態「フロー状態」に入りやすいのが特徴だそうです。
  • •この状態に入るためには、自分の気をそらすものをあらかじめ排除することが効果的とのこと。散らかった部屋で作業するだけでも、気づかないうちに脳に大きな負担をかけていると説明されています。
  • •特にスマホは強敵で、ただ目に見える場所に置いておくだけで脳の認知機能に負荷がかかり、集中力が阻害されるという実験結果も紹介されています。集中したい時は、スマホを見えない場所に隠すことが推奨されています。

本気で成し遂げたいことがあるなら、まずは自分の時間の使い方を見直すきっかけになる、非常に実践的な内容の一冊としておすすめされています。