【名著】アラン｜幸福論　ムリせず、悩まず、気楽に生きる。 ～幸せの達人が教える、「無関心」と「脱力」の極意とは？～

幸福に迷い、不安を抱える人に確かな指針を与えてくれる、今一押しの古典として紹介されています！
特に、物事を考えすぎてしまう方、感情のコントロールが苦手な方、対人関係に疲れやすい方、夢や目標を追いかけている方に手に取っていただきたい一冊だそうです。

本書では、幸福は自然に訪れるものではなく「自ら作り出すもの」だと説明されています。日常生活で直面する小さな悩みや悲しみに向き合い、幸福を築いていくための心構えと具体的な方法が学べるのだとか。

• 感情のコントロール法

  • •自分の不快な気分に無関心になり、理由を考えすぎないことが大切だそう。
  • •体をコントロールすること、つまり肉体を休めたり動かしたりすることで、常念（制御しがたい感情）を間接的に処理する方法が紹介されています。
  • •怒りという激しい常念には、咳の発作に対処するように体全体の力を抜きリラックスすることや、緊張をほぐす作法として「あくび」をすることが推奨されています。

• 考えすぎへの対処法

  • •思考が煮詰まり憂鬱な気分になった時は、星空や水平線など物理的に遠い景色を眺め、目と体全体の緊張を解くことが効果的だとか。

• 夢を叶える考え方

  • •「悲観主義は気分によるもの、楽観主義は意思によるもの」という考え方が提示されています。できない理由を探すのではなく、どうすればできるかと希望を見出す「意思」が重要だそうです。
  • •ゴールだけでなく、自分で意思決定して突き進むプロセスにこそ、やりがいや真の満足感がある、と紹介されています。

• 他者との関わり方

  • •人に幸福を与えるためには、まず自分自身が幸福である必要があります。
  • •幸福になるための第一の原則は、自分の不幸を過去のものも現在のものも「絶対に他人に言わないこと」だそう。悲しみは毒のように感染してしまうからだとか。
  • •幸福になることは他人への義務であり、幸福な人は周囲の人々の人生を浄化する役割を果たしている、と称賛されています！

「世界で最も美しい本の1つ」とも評され、世界中の人々が座右の書として愛読しているそうです。何度読み返しても新たな発見がある、まさに人生の伴侶となる一冊かもしれません。

幸福に迷い、不安を抱える人に確かな指針を与えてくれる、今一押しの古典！として紹介されています。
世界各国で座右の書として愛読され、ラッセル、ヒルティと並ぶ3大幸福論の象徴的存在だそうです。

特に、こんな方におすすめの一冊だとか。

• •物事を考えすぎてしまう方
• •感情のコントロールが苦手な方
• •対人関係に疲れやすい方
• •夢や目標を追いかけている方
• •毎日を明るく楽しく過ごすヒントを探している方

本書では、幸福は自然に訪れたり誰かに与えられたりするものではなく、自らの努力によって作り出すものだとされています。そのための心構えと具体的な方法が、数多く紹介されているそうです。

幸福になるための具体的なヒント

• 常念（制御しがたい感情）に振り回されないために

  • •不愉快な気分になった時、その理由を頭で考え巡らすのではなく、自分の気分に無関心になることが大切だそうです。
  • •体を休めたり、動かしたりといった身体操作を通じて、感情を間接的に処理することが推奨されています。怒りに対しては、体全体の力を抜きリラックスすることがポイントだとか。
  • •脱力法としてあくびが挙げられており、これは単なる生理現象ではなく、緊張した精神に余白を作る作法として捉えられているそうです。
  • •考えすぎによる不調には、星空や水平線など、物理的に遠い景色を眺めることが効果的だとされています。

• 夢や目標を叶える考え方

  • •何かを本気で手に入れるには、単なる期待ではなく「何が何でも手に入れるという意思」を持って、具体的なアクションを起こすことが必要だと説明されています。
  • •「悲観主義は気分によるもの、楽観主義は意思によるもの」という言葉が紹介されており、希望や可能性を見出そうとする「意思」の力が強調されているそうです。

• 他者との関わり方

  • •人に幸福を与えるためには、まず自分自身が幸福になることが最善の方法だとされています。
  • •幸福になるための第一の原則は「自分の不幸を絶対に他人に言わないこと」。悲しみは毒のように感染してしまうからだそうです。
  • •最終的に「幸福になることは他人への義務である」とまで言及されており、幸福な人は周囲の人生を浄化する役割を果たしている、と称えられています。

世界で最も美しい本の1つと評され、何度読み返しても新たな発見があるそうです。幸福になることを「決意」すること自体に価値がある、というメッセージが心に響く一冊として紹介されています。

幸福に迷い不安を抱える人に、確かな指針を与えてくれる一押しの古典として紹介されています。
特に、物事を考えすぎてしまう方、感情のコントロールが苦手な方、対人関係に疲れやすい方、夢や目標を追いかけている方にぜひ手に取っていただきたい一冊だそうです。

世界各国で座右の書として愛読され、ラッセル、ヒルティと並ぶ3大幸福論の象徴的存在とされており、「世界で最も美しい本」の一つとも評されているのだとか。
本書には、人間の幸せについて考察した93編のプロポ（哲学エッセイ）が収録されています。

幸福になるための具体的な心構え
幸福とは、自然に訪れるものでも、誰かに与えられるものでもなく、自ら作り出すものだと解説されています。そのための具体的な方法や考え方が学べるそうです。

• 感情に振り回されないためのヒント
  憎悪、嫉妬、不安といった自分の意思で制御しがたい感情（常念）に支配されないためには、以下の2点がポイントだと紹介されています。

  • •自分の気分に無関心になること
  • •あくびをする、遠くを眺めるなど、体をコントロールすることで心身の緊張を解くこと

• 楽観主義は意思の力
  「悲観主義は気分によるもの、楽観主義は意思によるもの」という言葉が紹介されています。できない理由を探すのではなく、どうすればできるのかと希望や可能性を見出そうとする「意思」が重要だとか。

• 他者との関わり方の原則
  幸福になるための第一の原則は「自分の不幸を絶対に他人に言わないこと」だそうです。なぜなら、悲しみは毒のように周囲に感染してしまうからだと説明されています。

• 幸福は他人への義務
  愛する人たちのためにできる最善のことは、まず自分が幸福になることだと結論付けられています。幸福な人は周りの人々にも良い影響を与えるため、幸福になることは「他人への義務」でもあるのだとか。

日常生活で直面する小さな悩みや悲しみに向き合い、自ら幸福を築いていくためのヒントが詰まっているそうです。何度読み返しても新たな発見があり、幸福になろうと決意するきっかけを与えてくれる一冊だと紹介されています。

幸福に迷い、不安を抱える人に確かな指針を与えてくれる、今一押しの古典として紹介されています。
世界で最も美しい本の1つと評され、ラッセル、ヒルティと並ぶ3大幸福論の象徴的存在だそうです。何度読み返しても新たな発見があるため、世界中の人々から座右の書として愛読されている一冊だとか。

特に、以下のような方に手に取っていただきたいと説明されています。

• •物事を考えすぎてしまう方
• •感情のコントロールが苦手な方
• •対人関係に疲れやすい方
• •夢や目標を追いかけている方
• •毎日を明るく楽しく過ごすヒントを探している方

本書では、幸福は自然に訪れるものではなく「自ら作り出すもの」とされています。日常生活で直面する小さな悩みや悲しみに対処しながら、幸福を築いていくための具体的な心構えが学べるそうです。

本書で紹介されている幸福になるためのヒント

• 常念（制御しがたい感情）への対処法

  • •理由もなくイライラしたり憂鬱になったりした時、その原因を頭で考え込まず、自分の気分に無関心になることが大切だとか。
  • •体を休めたり動かしたりと、体をコントロール（脱力）することで感情を間接的に処理する方法が紹介されています。怒りに対しては、リラックスすることがポイントだそう。
  • •あくびは、緊張を解き放ち、心にゆとりと安定を取り戻すための作法として推奨されています。

• 考えすぎをリセットする方法

  • •星空や水平線など、物理的に遠くを見つめることで、心身の緊張を解きほぐし、視野を広げる効果が期待できると説明されています。

• 夢や目標を叶える考え方

  • •「悲観主義は気分によるもの、楽観主義は意思によるもの」という考え方が提示されています。できない理由を探すのではなく、どうすればできるかを自分の意思で見出すことが重要だそうです。
  • •ゴール設定から行動まで、全て自分で意思決定して突き進むプロセスにこそ、真の幸福があるのだとか。

• より良い人間関係を築くために

  • •人に幸福を与えるには、まず自分自身が幸福になる必要があると強調されています。
  • •幸福になるための第一の原則は「自分の不幸を絶対に他人に言わないこと」。悲しみは毒のように伝染してしまうからだそうです。

最後に「幸福になることは他人への義務である」と結論づけられており、幸福になろうと決意すること自体に大きな価値があるとされています。